연구자들은 피로와 체중 증가와 같은 많은 신체적 증상을 과도한 스트레스와 연관시켰다. 증상 중 하나는 고혈당증이다.
스트레스가 쌓이면 몸은 그에 대한 조치를 취한다. 몸이 스트레스에 대처할 준비를 함에 따라 심장 박동이 빨라지고 호흡이 거칠어지며 위가 딱딱해지고 혈당이 상승할 수 있다. 다음은 최신 연구와 함께 스트레스를 조절하는 12가지 방법이다.
The Mind-Body Diabetes Revolution의 저자는 스트레스를 받으면 몸이 혈당 수치를 높여 '투쟁 또는 도피' 행동을 준비한다고 설명한다. 세포가 인슐린 저항성을 나타내면 좌초당이 혈액에 축적되어 고혈당증을 유발한다.
스트레스 해소 처방
듀크 대학의 연구에 따르면 간단한 이완 운동과 스트레스 관리 기술을 연습하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다.
고혈당 환자 100명을 대상으로 진행된 연구에서 한 그룹은 당뇨병 교육 프로그램을 5개만 받았고 다른 그룹은 스트레스 관리 교육을 추가로 받았다. 1년 후 스트레스 관리 훈련을 받은 피험자의 절반 이상이 혈당 수치가 개선되어 심장병, 신부전, 신경 손상, 시각 장애와 같은 당뇨병 합병증의 위험이 감소했다.
참가자들은 긴장과 불안을 유발하는 점진적 근육 이완(PMR), 심호흡, 긍정적인 이미지 상상, 생각 멈추기 등 다양한 기법을 사용하여 스트레스를 해소했다.
사실 스트레스를 푸는 방법은 많다.
스트레스 관리를 진지하게 받아들이고 이에 대처하는 방법을 배우기 위해 시간을 내는 것으로 시작하자. 스트레스를 풀어주는 수업도 찾아볼 수 있다. 그러나 그러한 프로그램을 받고 있다면 반드시 의사에게 알려야 한다. 이미 당뇨병이 있고 약을 복용 중인 경우 의사는 위험할 정도로 낮은 혈당을 피하기 위해 약물 복용량을 조정해야 할 수 있다.
자신을 위한 시간을 만들자
스트레스가 혈당과 건강에 미치는 영향을 줄이려면 의식적으로 휴식 시간을 따로 두는 것이 중요하다. 길 필요는 없지만 자주 휴식해야 한다. 네덜란드의 연구원들은 피로, 짜증, 의욕 상실을 유발하는 극심한 피로가 심장 마비의 위험을 두 배로 높일 수 있다고 말한다.
아무리 바빠도 휴식 시간을 내야 한다. 특히 당뇨병이 있는 경우에는 더욱 그렇다. 방법을 알아보자.
요가를 한다.
요가, 명상 또는 걷기로 하루를 시작하자.
심호흡하기
전화를 받거나 운전하기 전에 천천히 심호흡을 세 번 하는 습관을 들이자.
뜻깊은 점심시간 보내기
매주 파트너 또는 가장 친한 친구와 함께 식사를 하고 함께 활동에 참여하는 시간을 만들자.
일요일을 보내는 방법을 바꾸자.
일요일만이라도 가족과 함께 시간을 보내고 여가 시간을 즐기도록 해야 한다. 잔디 깎기, 식료품 쇼핑 또는 일을 따라잡기 위해 일하지 말자.
점진적 이완 연습
점진적 이완(몸을 단계적으로 조금씩 이완시키는 방법)은 CD를 들으면서 할 수도 있다. 전신을 이완 상태로 만들기 위해 다양한 근육 그룹의 점진적인 긴장과 이완을 포함한다.
일하는 데 시간을 너무 뺏기지 않는다.
불필요한 스트레스를 없애려면 전문가를 고용하여 다림질(세탁소) 또는 청소(청소 서비스)를 하여 시간이 많이 걸리는 작업을 줄이자.
논쟁을 일으키지 않는다.
침대를 깨끗하게 관리하지 않는 아이에 대해 논쟁할 가치가 있는가? 내 파트너가 재활용 쓰레기를 버리는 것을 잊은 것이 그렇게 문제인가? 우리를 짜증 나게 하는 사소한 일들을 처리하자. 그것만으로도 큰 차이를 만들 수 있기 때문이다.
관계 선택
볼 때마다 화를 내는 이웃이나 직장 동료가 있다면 억지로 끼어들지 말자. 당신을 지지하는 사람들과 함께하자.
마사지를 받는다.
마사지는 질병과 싸우는 백혈구 생성을 촉진하고 혈압을 낮추며 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 기분을 좋게 하며 면역력을 높인다.
운동 수업에 참석
예를 들어, 스텝 에어로빅이 당신의 것이 아니더라도 스피닝, 암벽 등반, 펜싱, 프리스타일 댄스, 발레 같이 아직 시도하지 않은 많은 운동이 있다는 것을 기억하자. 규칙에 얽매이지 않고 마음껏 즐길 수 있는 유산소 운동을 체험할 수 있다. 한 연구에 따르면 일주일에 세 번 30분간 유산소 운동을 하면 항우울제만큼 우울증 증상을 완화할 수 있다고 한다. 게다가 규칙적인 운동은 스트레스에 대한 신체의 반응을 늦추는 것으로 나타났으며, 이는 짜증과 불안을 유발할 수 있다.
아로마세러피 해보기
생동감 넘치는 꽃과 녹색 식물로 장식하거나 아로마 스프레이, 양초, 오일을 사용하여 집이나 사무실의 분위기를 부드럽게 만들자.
2023.04.13 - [정신 건강 돌보기] - '조울증'은 '우울증'과는 전혀 다른 질병?, 양극성 장애
'조울증'은 '우울증'과는 전혀 다른 질병?, 양극성 장애
우울증과 양극성 장애는 다른 질병이다. 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 양극성 장애(조울증)는 100명 중 1명꼴로 높은 비율로 발생하는 정신질환이다. 양극성 장애에 대한 의료 서비스의 주요
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2023.04.14 - [정신 건강 돌보기] - '은퇴 우울증', 재취업 후에도 60세 전후의 정신적 위기
'은퇴 우울증', 재취업 후에도 60세 전후의 정신적 위기
퇴직우울증은 직장에서만 일하던 사람이 정년이 되어 갑자기 할 일이 없어져 집에 있으면서 우울해지는 것을 말한다. 퇴직 후 재취업, 조기퇴직이 보편화됐지만 은퇴우울증이라는 말이 있다.
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2023.04.15 - [정신 건강 돌보기] - 건초열, 우울증, 알츠하이머병, 사실 같은 염증이 원인? 항생제 사용
건초열, 우울증, 알츠하이머병, 사실 같은 염증이 원인? 항생제 사용
꽃가루 알레르기로 고통받는 사람들이 늘어남에 따라 증상을 억제하고 악화시키는 요인은 무엇일까? 사실 건초열과 우울증은 같은 질병이다. 꽃가루 알레르기와 우울증은 모두 면역 세포에 의
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2023.04.16 - [정신 건강 돌보기] - '음식'을 통한 불안, 슬픈 감정 극복 & 의도적(계획적) 슬픔
'음식'을 통한 불안, 슬픈 감정 극복 & 의도적(계획적) 슬픔
대부분의 사람들에게 이별의 트라우마는 소위 편안한 음식에 대한 욕구와 직접적으로 연결되어 있다. 불안과 슬픔이 엄습할 때 우리가 갈망하는 위안 식품은 대부분 아이스크림, 케이크, 피자
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2023.04.17 - [정신 건강 돌보기] - 현대인의 피로는 '우울증을 일으키기 쉽다.' 뇌를 효율적으로 쉬는 방법
현대인의 피로는 '우울증을 일으키기 쉽다.' 뇌를 효율적으로 쉬는 방법
코로나 사태로 원격근무가 확산되면서 이제 많은 사람들이 집에서, 출장지에서, 야간에, 휴일에 이메일 답장과 웹 콘퍼런스에 참여하는 것을 당연하게 여기고 있는 것 같다. 바쁜 나날 속에서
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2023.04.18 - [정신 건강 돌보기] - 낮은 자존감? 더 쉬운 삶으로 이끄는 '나 자신을 소중히'하는 3가지 비결
낮은 자존감? 더 쉬운 삶으로 이끄는 '나 자신을 소중히'하는 3가지 비결
자신을 돌보는 세 가지 방법은 무엇일까? 자신을 돌보라는 말을 들어도 추상적이고 상당히 어렵다. 1. 완벽주의를 버려라 2. 있는 그대로의 자신을 받아들여라 3. 나만의 축 획득 이 세 가지 방법
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2023.04.19 - [정신 건강 돌보기] - 봄은 우울해지기 쉽다? 오월병과의 차이, 스트레스, 무기력증
봄은 우울해지기 쉽다? 오월병과의 차이, 스트레스, 무기력증
봄은 우울증에 걸리기 쉬울까? 4월, 기대와 불안이 뒤섞인 가운데 많은 사람들이 새로운 환경에 적응하기 위해 최선을 다하고 있을 것이다. 덧붙여서 봄은 우울해지기 쉽다고 자주 말하지만 사
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2023.04.20 - [정신 건강 돌보기] - 직장에서 자존감을 조절해야 하는 이유, 리더의 공유와 결정
직장에서 자존감을 조절해야 하는 이유, 리더의 공유와 결정
자존감은 자신의 생각을 말하고 인생에서 승리할 수 있는 자신감을 준다. 하지만 자존감은 자기 방어, 오만, 독선의 형태로 나타날 때 문제가 될 수 있다. 모든 사람은 다른 사람에게 보이고, 받
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2023.04.22 - [정신 건강 돌보기] - 회사에 가려고 하면 컨디션이 나빠진다 & 일에 가고 싶지 않은 이유
회사에 가려고하면 컨디션이 나빠진다 & 일에 가고 싶지 않은 이유
출근을 하고 싶지 않은 생각이 강하면 거부 반응이 심신으로 나온다. - 월요일 스트레스 - 출사 거부증 - 우울증 - 아침에 일어나지 않는 - 두통이나 메스꺼움 - 좌절 - 직장의 인간이 무서워지는 -
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2023.04.23 - [정신 건강 돌보기] - ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)인 사람들은 왜 미루는 경향이 있을까?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)인 사람들은 왜 미루는 경향이 있을까?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)란? ADHD('주의력 결핍/과잉 행동 장애'는 National Center for Psychiatry and Neurology에서 사용하는 용어이며 '주의력 결핍/과잉 행동 장애'라는 용어는 일반적으로 사용된다.)
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2023.04.24 - [정신 건강 돌보기] - 외로움을 느끼는 사람이 늘고 있다? 고독은 우울증과 치매 위험 증가
외로움을 느끼는 사람이 늘고있다? 고독은 우울증과 치매 위험 증가
코로나 이후 외로움을 느끼는 사람이 늘고 있다. 고독은 우울증과 치매의 위험을 증가시킨다. 사회적으로 고립되어 있는 사람이나 사회적인 지원이 없고 외로운 사람은 치매를 발병할 위험도
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2023.04.25 - [정신 건강 돌보기] - 자존감 낮은 사람들의 특징, 자부심과의 차이, Pride
자존감 낮은 사람들의 특징, 자부심과의 차이, Pride
자존감은 말 그대로 자신을 존중하는 마음을 의미하며, 자존감의 정도는 사람마다 다르다. 자기 존중이라는 단어의 기본 의미는 자존감 또는 자신을 소중히 여기는 느낌이다. 자신의 생각과 행
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2023.04.26 - [정신 건강 돌보기] - 자기 조절 능력 향상, 마인트 컨트롤 훈련, 자제력, 감정 통제
자기 조절 능력 향상, 마인트 컨트롤 훈련, 자제력, 감정 통제
자제력이란 분노, 불안 감정, 생각, 행동 및 충동의 자기 통제, 단기적으로는 이익이 되더라도 중장기적으로는 부정적일 행동을 자제하는 능력이다. 자제력이 있는 사람들은 일생 동안 일의 성
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2023.04.27 - [정신 건강 돌보기] - 항우울제 SSRI는 월경 전의 심한 고통과 우울증에 효과적
항우울제 SSRI는 월경 전의 심한 고통과 우울증에 효과적
월경 전에는 초조하고 우울한 마음을 멈출 수가 없다. 아마도 PMS일지도 모른다고 생각하면서 아무 조치도 취하지 않는 사람들도 많을 것이다. PMS는 월경 전 증후군이다. 월경 전에 발생하고 월
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2023.04.28 - [정신 건강 돌보기] - '건전한 자기애'와 '병적인 나르시시즘'을 구분하는 방법?, 가스라이팅
'건전한 자기애'와 '병적인 나르시시즘'을 구분하는 방법?, 가스라이팅
자부심은 누구에게나 중요하지만, 너무 자기중심적인 나르시시즘은 주위에 폐를 끼치고, 본인을 괴롭힐 수 있다. 정상적인 나르시시즘은 자기 자신이나 자신의 지금까지의 경력에 대한 건전한
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2023.04.29 - [정신 건강 돌보기] - SNS 유저가 빠지기 쉬운 '주인공 증후군', 진정한 삶의 주인공 되기
SNS 유저가 빠지기 쉬운 '주인공 증후군', 진정한 삶의 주인공 되기
주인공 증후군(main character syndrome)이란? 심리학의 관점에서 보면, 주인공 증후군이란 자신이 자신의 인생의 키퍼슨이라고 생각해, 영화나 TV 프로그램과 같은 스토리텔링의 렌즈를 통해서 보는
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2023.04.30 - [정신 건강 돌보기] - 갑자기 짜증 내는 사람? 단기적 스트레스? 정신질환이 아닐 수 있다.
갑자기 짜증내는 사람? 단기적 스트레스? 정신질환이 아닐 수 있다.
변한 것처럼 갑자기 화를 내는 등, 사람이 바뀌는 경우가 있다. 바쁘거나 스트레스를 많이 받는 상황이라면 단기적인 스트레스가 원인일 수 있다. 뇌 위축으로 인해, 감정 조절 능력을 상실할 나
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2023.05.01 - [정신 건강 돌보기] - '우울증에 걸리기 쉬운 사람들'이 하는 행동들, 질병과의 관계
'우울증에 걸리기 쉬운 사람들'이 하는 행동들, 질병과의 관계
Q. 뭘 해도 기분이 안 좋다. 우울증일까? A. 우울한 기분이라도 좋은 일이 생기면 마음이 놓이는 게 정상이다. 아무것도 하고 싶지 않을 때도 내가 좋아하는 일을 할 수 있다. 하지만 아무리 노력
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2023.05.02 - [정신 건강 돌보기] - 소아 우울증 '5세 때 치료', 빠른 걸까 느린 걸까?
어린 아이의 '소아 우울증, 5세 때 치료', 빠른걸까 느린걸까?
주위 사람들이 아무리 노력해도 정신병이 발병하는 아이들이 있는 것이 사실이다. 아동정신질환은 사실 다양한 환자들에게 매우 흔한 질환이지만, 여전히 전 세계적으로 강한 편견이 존재하고,
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2023.05.04 - [정신 건강 돌보기] - '신경질'을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 과도한 불안 반응
'신경질'을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 과도한 불안 반응
신경질을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 최근에 긴장했는가? 또는 공공장소에 나갈 때 긴장하거나 속이 쓰리거나 식은땀이 나거나 가슴이 두근거리는 경험이 있는가? 극도의 긴장 상
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2023.05.05 - [정신 건강 돌보기] - 직장인의 5월 병, 연휴를 잘 보내는 방법과 우울증 극복 방법
직장인의 5월병, 연휴를 잘 보내는 방법과 우울증 극복 방법
회사에 들어와도 일할 기운이 없고, 긴 휴가를 다녀와서 회사에 가고 싶지도 않다. 골든 위크(GW)가 지나면 많은 사람들이 우울함을 느끼게 하는 5월 병에 시달릴 가능성이 높다. 새해 취업, 전직,
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2023.05.06 - [정신 건강 돌보기] - 정신적 장애를 받아들여 병을 고친다? '양극성 장애' 진단과 치료
정신적 장애를 받아들여 병을 고친다? '양극성 장애' 진단과 치료
A가 양극성 장애 진단을 받은 방법 정신과에 처음 갔을 때부터 '조울증' 진단을 받기까지 2년 정도 걸렸다. 첫 번째 진단은 우울증이다. 우울증이라는 진단을 받았을 때 "우울증일 리가 없다"는
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2023.05.07 - [정신 건강 돌보기] - '양극성 장애의 산후 재발률', 조증, 우울증, I형 장애
'양극성 장애의 산후 재발률', 조증, 우울증, I형 장애
양극성 장애의 산후 재발률은 얼마일까? 임신과 출산은 양극성 장애가 있는 여성의 재발 위험을 증가시킨다고 알려져 있지만 자세한 내용은 명확하지 않다. 16개 보고서에서 검토된 약 4,000건의
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우울증 환자, '세포 노화'가 2년이나 가속화? 우울장애, 양극성장애
우울증 환자의 경우 세포 노화가 약 2년 정도 가속화된다. 직장에서 정신 건강 관리의 필요성이 증가함에 따라 우울증 및 기타 문제에 대한 올바른 지식이 필요하다. 모든 것은 뇌에서 실현된다.
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2023.05.09 - [정신 건강 돌보기] - 의욕이 안 난다? 의욕이 떨어지는 이유 3가지와 되살리기 전략
의욕이 안 난다? 의욕이 떨어지는 이유 3가지와 되살리기 전략
의욕이 가장 강한 사람도 때때로 에너지가 바닥날 수 있다. 육체적으로나 정신적으로 고갈되었다고 느끼든, 창의력이 말라버렸든, 이유가 무엇이든 간에, 당신은 그것을 충분히 얻을 수 없다. -
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2023.05.20 - [정신 건강 돌보기] - 정신 건강을 해치지 않는 '데이팅 앱' 사용법, 자존감 상실, 우울증
정신 건강을 해치지 않는 '데이팅 앱' 사용법, 자존감 상실, 우울증
Tinder, Bumble 및 Hinge와 같은 데이트 앱은 사용하기 쉽고 재미있으며 솔 메이트를 찾는 데에도 도움이 될 수 있다. 그러나 불안하거나 자존감이 낮은 사람들에게는 정신 건강 조치를 취하는 것이
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2023.05.21 - [정신 건강 돌보기] - 어딜 가나 사랑받는 '미움받지 않는 사람'의 3가지 특징
어딜가나 사랑받는 '미움받지 않는 사람'의 3가지 특징
새로운 직장으로 옮겼는데 익숙하지 않은 상황이나 다들 잘 어울리는 동료들이 부러운 상황 등, 누구에게나 고민거리일 수 있다. 위와 같은 고민을 가지고 계신 분들을 위해 어디를 가든지 챙겨
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2023.06.03 - [정신 건강 돌보기] - 한시도 나를 잊지 말아 줘! 이성이 몰래 보여주는 '질투의 흔적'
한시도 나를 잊지 말아줘! 이성이 몰래 보여주는 '질투의 흔적'
모든 사람들은 가끔 질투심에 은밀히 질투를 한다. 그중 남성들의 특유의 '질투 표시'가 있기도 하다. 남몰래 보여주는 '질투의 징후'를 소개한다. 갑자기 우울해진다. 남자들은 마음속의 질투심
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2023.06.07 - [정신 건강 돌보기] - 명상을 잘 못하는 사람들에게 추천, '직소퍼즐'로 스트레스 풀기
명상을 잘 못하는 사람들에게 추천, '직소퍼즐'로 스트레스 풀기
스트레스에 대처하는 방법으로 명상은 마음이 고요하고 맑아지기 위한 수행법으로 자주 선전된다. 결국, 그 효능을 뒷받침하는 과학적 증거는 설득력이 있다. 그러나 오래된 명상이 모든 사람
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2023.06.09 - [정신 건강 돌보기] - 답답함, 우울감, 외출의 어려움, '40대, 끝나지 않는 우울감'의 원인은?
답답함, 우울감, 외출의 어려움, '40대, 끝나지 않는 우울감'의 원인은?
많은 사람들이 40대 후반에 시작하는 갱년기의 짜증과 우울. 과민성, 피로, 불면증 및 건망증과 같은 증상이 나타날 수 있다. 폐경기에 발생하기 쉬운 정신 장애에 대해 설명하겠다. 폐경이란 무
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2023.06.13 - [정신 건강 돌보기] - 일이 순조로울 때, '이직'을 생각하기 가장 좋다? 구직자와 인사담당자
일이 순조로울 때, '이직'을 생각하기 가장 좋다? 구직자와 인사담당자
회사에서 행복하고, 가치 있고, 기대 이상일 때 다음 기회를 찾기 위한 토대를 마련할 때다. 현재 회사에서 잘하고 있다면 새로운 일자리를 찾기에 완벽한 시기다. 현재 직업에 만족하고, 높은
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2023.06.14 - [정신 건강 돌보기] - 시니어가 해야 할 자기 투자는 '건강관리와 의료'! 심신건강, 자존감
시니어가 해야 할 자기 투자는 '건강관리와 의료'! 심신건강, 자존감
시니어의 '수입'과 '지출'에 대해 고민해 보자. '행복한 소비'이란 무엇일까? 건강관리도 시니어의 자기 투자 열심히 저축만 하는 시니어가 있다. 하지만 어떻게 쓰느냐가 남은 인생을 결정한다.
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2023.06.18 - [정신 건강 돌보기] - 심리학자들이 말하는 '활기찬 삶을 위해 필수적'인 라이프스타일
심리학자들이 말하는 '활기찬 삶을 위해 필수적'인 라이프스타일
나이에 관계없이 활동을 유지하려면 어떻게 해야 할까? 심리학자는 사랑에 빠지면 뇌의 보상 시스템이라는 부분이 활성화돼 의욕을 갖게 된 되고 에너지 넘치는 사람이 될 수 있다고 말한다. 오
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2023.06.19 - [정신 건강 돌보기] - '이성의 궁금증을 유발하는' 여성의 태도 9가지 패턴, 심리, 성격
'이성의 궁금증을 유발시키는' 여성의 태도 9가지 패턴, 심리, 성격
가끔 말 한마디 주고받는 여자에게 남자가 마음을 사로잡을 때가 있는 것 같다. 그렇다면 남자들은 여자를 처음 만났을 때 어떤 반응을 보일까? 10대~30대 남성들의 인터뷰 결과를 알아보자. 호감
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2023.06.21 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 과식일까? 7대 식욕을 없애고 '과식하는 뇌'를 억제?
스트레스 과식일까? 7대 식욕을 없애고 '과식하는 뇌'를 억제?
살을 빼고 싶어도 스트레스로 과식모드가 되거나, 수면부족으로 신진대사가 느려지는 경우가 있다. 현대인들은 다이어트를 하기 전에 뇌와 몸을 진정시켜야 한다고 말하는 것 같다. 몸과 마음
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2023.06.22 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 해소를 위한 정신과 의사의 조언 : '비생산적인 행동'이란?
스트레스 해소를 위한 정신과 의사의 조언 : '비생산적인 행동'이란?
스트레스가 많은 현대 사회에서 살아남기 위해서는 스트레스를 잘 다루는 것이 중요하다. 적은 양의 스트레스라도 이를 간과하고 방치하면 심신에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스가
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정신과 의사의 '아침 산책' 강조, 놀라운 이점과 효과적인 방법
정신과 의사는 '아침 산책'을 반드시 해야 한다고 단언한다. 평소에 산책하는지에 대한 여부는 사람마다 다를 수 있다. 이 "걷기"에는 많은 이점이 있다. 이번에는 걷기의 세 가지 이점을 소개하
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2023.06.24 - [정신 건강 돌보기] - '멘털 깨지기 쉬운 직장'? 임상심리사가 지적하는 직장과 작업환경
'멘탈 깨지기 쉬운 직장'? 임상심리사가 지적하는 직장과 작업환경
현재 직장에서 스트레스를 받고 있는가? 당신은 당신의 마음을 아프게 하기 직전인가? 어떤 종류의 직업과 환경이 우리를 정신 질환에 더 취약하게 만들까? 마음이 무너지기 쉬운 환경에 대해
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2023.06.26 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 극복 방법이 '삼선 일기'? 글쓰기와 자율신경계
스트레스 극복 방법이 '삼선 일기'? 글쓰기와 자율신경계
코로나 이후의 세상에서는 자율신경계를 교란시키는 막힘 감, 금전적 불안 등 스트레스로 인해 각종 신체적 장애를 겪는 사람들이 많을 것이다. 글쓰기 행위는 명상의 한 형태이며 자율 신경계
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2023.06.27 - [정신 건강 돌보기] - 돈과 건강의 관계는 꽤 깊다? 돈이 스트레스를 유발하는 이유와 대처법
돈과 건강의 관계는 꽤 깊다? 돈이 스트레스를 유발하는 이유와 대처법
오늘날의 소위 스트레스 사회에서는 많은 사람들이 다양한 형태의 스트레스를 안고 일상을 살아가고 있다. 스트레스의 원인은 인간관계, 일, 사생활 등 사람마다 다르지만 돈 때문에 스트레스
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2023.06.28 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스가 '마음의 독'이 되어 몸 상태를 망가뜨리는 이유, 생명위협
스트레스가 '마음의 독'이 되어 몸 상태를 망가뜨리는 이유, 생명위협
정신독이 너무 쌓이면 우울증, 공황장애, 자율신경 불균형 등의 정신질환으로 이어질 수 있다. 장마철, 피로가 풀리질 않고, 몸이 무겁거나 딱히 이유는 모르겠지만 왠지 모르게 불편함을 느끼
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2023.06.29 - [정신 건강 돌보기] - 사라지지 않는 스트레스와 불안? 극복해야 할 '과거의 나'
사라지지 않는 스트레스와 불안? 극복해야 할 '과거의 나'
스트레스와 불안은 당신의 삶에서 결코 완전히 사라지지 않을 것이다. 사라진 것 같아도 시시각각 화제가 바뀌었다는 것뿐이다. 그러나 과거의 걱정거리를 자주 되새기면 미래의 걱정거리에 더
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2023.07.17 - [정신 건강 돌보기] - 합리적으로 분노를 조절하는 방법? 분노조절장애? 스트레스 관리
합리적으로 분노를 조절하는 방법? 분노조절장애? 스트레스 관리
사회생활에서 피할 수 없는 것 중 하나는 사람들과의 교류에서 오는 스트레스다. 이 스트레스는 실제로 뇌가 어떻게 작동하는지 이해함으로써 완화될 수 있다. 사람을 대할 때 스트레스는 피할
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