스웨덴의 정신과 의사 안데르스 한센(Anders Hansen)은 지난 10년 동안 정신과 치료를 받는 환자 수가 증가했다고 말한다.
그 이유 중 하나로 '한 번에 디지털화된 라이프스타일'을 꼽을 수 있다. 스마트폰 중독이 인간에게 미치는 영향에 대해 알아보자.
디지털화의 급속한 진행과 정신질환의 증가
지난 10년 동안 정신 건강 문제로 정신과 진료를 찾는 사람들의 수가 특히 젊은이들 사이에서 증가했다. 그 이유 중 하나는 라이프스타일의 급속한 디지털화라고 생각된다.
디지털화가 뇌에 미치는 영향에 대한 연구는 이제 막 시작되었지만 인류 역사상 우리의 생활 방식이 이렇게 빠르게 변화한 적은 없었다. 또한 현대인은 잠을 덜 자고 더 많이 앉아 있는 등 인류가 경험하지 못한 스트레스를 경험하고 있다. 이것들은 모두 뇌에 대한 미지의 세계다.
오늘날 성인들은 하루 평균 3~4시간을 스마트폰에 보낸다. 십 대의 경우 한 시간 더 길며, 보통 4~5시간이다.
대부분의 사람들이 매일 아침 일어나서 가장 먼저 하는 일은 머리맡에 있는 스마트폰에 손을 뻗는 것이다. 그리고 하루 중 마지막으로 하는 일은 전화기를 침대 옆에 두는 것이다. 우리는 하루에 2,600번 이상 스마트폰을 만지며 평균 10분에 한 번씩 스마트폰을 집어든다.
누군가의 연락을 기다리지 않아도 스마트폰이 없으면 안절부절못하는 사람들이 많다.
많은 사람들이 다른 일을 하는 중에도 채팅 벨소리가 들리면 전화기를 든다. 그러다 소셜미디어를 확인하고 거기에 공유된 뉴스 링크로 뛰어들어 기사 몇 줄을 읽고 세일 광고에 정신이 팔려서 글을 막 읽으려는데 친구가 소셜에 올렸다는 알림을 받는다. 내가 원래 하던 일은 이제 망각 너머에 있다.
스마트폰에서 손을 떼면 스트레스 호르몬이 증가한다?
그렇다면 스마트폰을 놓지 않는 것이 우리에게 어떤 영향을 미칠까?
10분 만에 스마트폰을 손에서 놓을 수밖에 없었던 피험자들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가하는 것을 경험했다.
뇌가 어떻게 진화했는지를 감안할 때 이것은 특별히 이상하지 않다. 도파민을 주는 무언가에 주의를 집중하는 것은 생존을 위해 중요하며, 나중에 살펴보겠지만 요즘에는 스마트폰이 그 역할을 하고 있다.
반면에 스마트폰은 잃어버렸을 때 스트레스만 주는 것이 아니다. 20대 약 4,000명에게 스마트폰 사용 습관을 묻고 이듬해 1년 동안 계속 관찰한 연구에서 스마트폰 사용자가 열성적일수록 스트레스 문제를 겪을 가능성이 높고 일부는 심지어 우울 증상을 보였다.
미국정신의학회가 약 3,500명을 인터뷰한 결과 비슷한 결과가 나왔다. 사람들은 스마트폰을 자주 꺼내 볼수록 스트레스를 더 많이 받았다.
많은 참가자가 때때로 휴대폰을 버리는 것이 도움이 된다고 생각했고, 3명 중 2명은 디지털 디톡스가 정신 건강에 좋을 것이라고 생각했다. 그러나 실제로 그렇게 한 사람은 30% 미만이었다.
여러 대규모 연구를 종합하여 스트레스와 과도한 스마트폰 사용 사이의 연관성을 발견했다. 우리는 불안 장애에 대해서도 마찬가지라는 것을 알고 있다. 10개 연구 중 9개는 불안과 스마트폰 남용 사이의 상관관계를 발견했다.
참가자들이 스마트폰을 손에서 놓을 때의 걱정과 불안을 측정했을 때, 멀리 있을수록 더 불안함을 느끼는 것으로 나타났다. 물론 가장 우려하는 사람들은 스마트폰을 가장 많이 사용하는 사람들이었다.
스마트폰의 가장 큰 영향은 다른 시간을 빼앗는 것이다.
스웨덴에서는 거의 100만 명, 즉 9명 중 1명 이상이 항우울제를 복용하지만 지난 10년 동안 사용이 급격히 증가했다. 비슷한 시기에 스마트폰이 등장했다.
사우디 연구진이 1,000명 이상을 대상으로 한 연구에서 스마트폰 중독과 우울증은 "경고 수준"에서 강한 상관관계가 있다고 결론지었다. 중국에서도 스마트폰을 자주 사용하는 대학생들이 외롭고 자신감이 부족하며 우울증을 앓는 것으로 나타났다. 전 세계적으로 유사한 연구 결과가 많이 있다.
분명히 스마트폰은 우울증의 위험을 증가시킨다. 그러나 스마트폰의 남용이 우울증으로 이어지는지, 우울한 사람들이 스마트폰을 더 자주 사용하는지 여부는 명확하지 않다.
과도한 스마트폰 사용이 우울증의 위험 요인 중 하나라고 생각한다. 수면 부족, 좌식 생활 방식, 사회적 고립, 알코올 및 약물 남용도 우울증의 위험을 증가시킨다.
스마트폰을 과도하게 사용하는 것 자체가 스트레스를 유발할 수 있다. SNS를 사용하여 자신을 남과 끊임없이 비교하는 등, 스마트폰의 가장 큰 영향은 '시간 강도'일 수 있다.
스마트폰 중독은 다른 일, 특히 정신 건강 문제로부터 자신을 보호하는 데 도움이 되는 세 가지인 수면, 운동 및 사교 활동을 할 시간을 앗아간다.
수면은 뇌 청소, 건강 유지, 정서적 안정, 기억력 강화 및 학습에 매우 중요하다.
그러나 잠을 잘 수 없기 때문에 정신과 치료를 받는 사람들의 수가 폭발적으로 증가했으며 현재 스웨덴인 3명 중 1명은 수면에 어려움을 겪고 있다. 수면 시간이 점점 짧아지고 있다. 그리고 같은 추세는 많은 국가에서 볼 수 있다.
600명 이상을 조사한 연구에 따르면 스마트폰과 같은 화면을 보는 데 더 많은 시간을 보낸 사람들은 잠을 덜 잤다. 특히 밤늦게 스마트폰을 사용하는 것이 더 큰 영향을 미쳤다. 수면을 방해할 뿐만 아니라 수면의 질도 떨어뜨린다. 그리고 다음날 피곤할 가능성이 더 크다.
스마트폰이 있다는 것만으로도 집중력과 기억력을 방해하는 것으로 나타났으며 수면에도 동일한 영향을 미치는 것으로 보인다.
초등학교 고학년 어린이 2,000명에게 침대 옆 테이블에 스마트폰을 놓고 자라고 했을 때, 스마트폰을 옆에 두지 않은 어린이보다 21분 적게 잤다. 침실에 있는 TV도 수면 시간을 줄여주지만 스마트폰은 TV보다 더 큰 영향을 미친다.
일부 연구는 훨씬 더 심각한 영향을 보여준다. 부모에게 자녀의 수면 시간을 묻는 연구에서 침실에 스마트폰을 두고 있는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 1시간 더 적게 잔다고 한다.
SNS에 시간을 보낼수록 행복감이 떨어진다.
운동과 사교 활동에 소요되는 시간이 줄어든 것도 문제다.
몸을 움직이면 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 긍정적으로 작용한다. 오히려 우리는 기본적으로 모든 지적 능력이 운동을 통해 향상될 수 있다는 것을 알고 있다. 신체 활동은 집중력과 기억력을 향상하고 스트레스와 불안에 대한 회복력을 길러준다.
그러나 우리는 점점 더 적은 운동을 하고 있다. 하루 걸음 수는 10년마다 감소했고, 스웨덴인의 평균 체력 수준은 1990년대 이후 11% 감소했으며, 현재 성인의 거의 절반이 건강에 해로울 정도로 건강이 좋지 않다.
신체 활동의 감소는 실제로 젊은 사람들에게 더 크다. 14세 청소년의 신체 활동량은 2000년경 이후로 소녀의 경우 24%, 소년의 경우 30% 감소했다. 주된 이유는 화면을 보는 데 너무 많은 시간을 보내기 때문이다.
또한 온라인에서든 실생활에서든 사람들을 만날 때 그것은 우리의 감정에 영향을 미친다.
5,000명 이상이 신체 건강, 삶의 질, 정신 상태, 시간 사용 방법에 대한 다양한 질문에 답한 설문 조사에서 실제 인간관계에 더 많은 시간, 즉 더 많은 시간을 할애하는 것으로 나타났다. 사람들이 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보낼수록 덜 행복하다고 느꼈다.
연구원들은 소셜 미디어는 우리가 사교적이며 의미 있는 사교 활동을 하고 있다고 생각하게 한다. 그러나 소셜 미디어가 실제 사교 활동을 대신할 수는 없다고 결론지었다.
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2023.04.22 - [정신 건강 돌보기] - 회사에 가려고 하면 컨디션이 나빠진다 & 일에 가고 싶지 않은 이유
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자기 조절 능력 향상, 마인트 컨트롤 훈련, 자제력, 감정 통제
자제력이란 분노, 불안 감정, 생각, 행동 및 충동의 자기 통제, 단기적으로는 이익이 되더라도 중장기적으로는 부정적일 행동을 자제하는 능력이다. 자제력이 있는 사람들은 일생 동안 일의 성
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항우울제 SSRI는 월경 전의 심한 고통과 우울증에 효과적
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'건전한 자기애'와 '병적인 나르시시즘'을 구분하는 방법?, 가스라이팅
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SNS 유저가 빠지기 쉬운 '주인공 증후군', 진정한 삶의 주인공 되기
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2023.04.30 - [정신 건강 돌보기] - 갑자기 짜증 내는 사람? 단기적 스트레스? 정신질환이 아닐 수 있다.
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2023.05.01 - [정신 건강 돌보기] - '우울증에 걸리기 쉬운 사람들'이 하는 행동들, 질병과의 관계
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Q. 뭘 해도 기분이 안 좋다. 우울증일까? A. 우울한 기분이라도 좋은 일이 생기면 마음이 놓이는 게 정상이다. 아무것도 하고 싶지 않을 때도 내가 좋아하는 일을 할 수 있다. 하지만 아무리 노력
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2023.05.02 - [정신 건강 돌보기] - 소아 우울증 '5세 때 치료', 빠른 걸까 느린 걸까?
어린 아이의 '소아 우울증, 5세 때 치료', 빠른걸까 느린걸까?
주위 사람들이 아무리 노력해도 정신병이 발병하는 아이들이 있는 것이 사실이다. 아동정신질환은 사실 다양한 환자들에게 매우 흔한 질환이지만, 여전히 전 세계적으로 강한 편견이 존재하고,
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2023.05.04 - [정신 건강 돌보기] - '신경질'을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 과도한 불안 반응
'신경질'을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 과도한 불안 반응
신경질을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 최근에 긴장했는가? 또는 공공장소에 나갈 때 긴장하거나 속이 쓰리거나 식은땀이 나거나 가슴이 두근거리는 경험이 있는가? 극도의 긴장 상
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2023.05.05 - [정신 건강 돌보기] - 직장인의 5월 병, 연휴를 잘 보내는 방법과 우울증 극복 방법
직장인의 5월병, 연휴를 잘 보내는 방법과 우울증 극복 방법
회사에 들어와도 일할 기운이 없고, 긴 휴가를 다녀와서 회사에 가고 싶지도 않다. 골든 위크(GW)가 지나면 많은 사람들이 우울함을 느끼게 하는 5월 병에 시달릴 가능성이 높다. 새해 취업, 전직,
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정신적 장애를 받아들여 병을 고친다? '양극성 장애' 진단과 치료
A가 양극성 장애 진단을 받은 방법 정신과에 처음 갔을 때부터 '조울증' 진단을 받기까지 2년 정도 걸렸다. 첫 번째 진단은 우울증이다. 우울증이라는 진단을 받았을 때 "우울증일 리가 없다"는
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2023.05.07 - [정신 건강 돌보기] - '양극성 장애의 산후 재발률', 조증, 우울증, I형 장애
'양극성 장애의 산후 재발률', 조증, 우울증, I형 장애
양극성 장애의 산후 재발률은 얼마일까? 임신과 출산은 양극성 장애가 있는 여성의 재발 위험을 증가시킨다고 알려져 있지만 자세한 내용은 명확하지 않다. 16개 보고서에서 검토된 약 4,000건의
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2023.05.08 - [정신 건강 돌보기] - 우울증 환자, '세포 노화'가 2년이나 가속화? 우울장애, 양극성장애
우울증 환자, '세포 노화'가 2년이나 가속화? 우울장애, 양극성장애
우울증 환자의 경우 세포 노화가 약 2년 정도 가속화된다. 직장에서 정신 건강 관리의 필요성이 증가함에 따라 우울증 및 기타 문제에 대한 올바른 지식이 필요하다. 모든 것은 뇌에서 실현된다.
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의욕이 안 난다? 의욕이 떨어지는 이유 3가지와 되살리기 전략
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정신 건강을 해치지 않는 '데이팅 앱' 사용법, 자존감 상실, 우울증
Tinder, Bumble 및 Hinge와 같은 데이트 앱은 사용하기 쉽고 재미있으며 솔 메이트를 찾는 데에도 도움이 될 수 있다. 그러나 불안하거나 자존감이 낮은 사람들에게는 정신 건강 조치를 취하는 것이
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새로운 직장으로 옮겼는데 익숙하지 않은 상황이나 다들 잘 어울리는 동료들이 부러운 상황 등, 누구에게나 고민거리일 수 있다. 위와 같은 고민을 가지고 계신 분들을 위해 어디를 가든지 챙겨
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모든 사람들은 가끔 질투심에 은밀히 질투를 한다. 그중 남성들의 특유의 '질투 표시'가 있기도 하다. 남몰래 보여주는 '질투의 징후'를 소개한다. 갑자기 우울해진다. 남자들은 마음속의 질투심
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2023.06.07 - [정신 건강 돌보기] - 명상을 잘 못하는 사람들에게 추천, '직소퍼즐'로 스트레스 풀기
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답답함, 우울감, 외출의 어려움, '40대, 끝나지 않는 우울감'의 원인은?
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시니어가 해야 할 자기 투자는 '건강관리와 의료'! 심신건강, 자존감
시니어의 '수입'과 '지출'에 대해 고민해 보자. '행복한 소비'이란 무엇일까? 건강관리도 시니어의 자기 투자 열심히 저축만 하는 시니어가 있다. 하지만 어떻게 쓰느냐가 남은 인생을 결정한다.
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심리학자들이 말하는 '활기찬 삶을 위해 필수적'인 라이프스타일
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'이성의 궁금증을 유발시키는' 여성의 태도 9가지 패턴, 심리, 성격
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스트레스 과식일까? 7대 식욕을 없애고 '과식하는 뇌'를 억제?
살을 빼고 싶어도 스트레스로 과식모드가 되거나, 수면부족으로 신진대사가 느려지는 경우가 있다. 현대인들은 다이어트를 하기 전에 뇌와 몸을 진정시켜야 한다고 말하는 것 같다. 몸과 마음
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2023.06.22 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 해소를 위한 정신과 의사의 조언 : '비생산적인 행동'이란?
스트레스 해소를 위한 정신과 의사의 조언 : '비생산적인 행동'이란?
스트레스가 많은 현대 사회에서 살아남기 위해서는 스트레스를 잘 다루는 것이 중요하다. 적은 양의 스트레스라도 이를 간과하고 방치하면 심신에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스가
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2023.06.23 - [정신 건강 돌보기] - 정신과 의사의 '아침 산책' 강조, 놀라운 이점과 효과적인 방법
정신과 의사의 '아침 산책' 강조, 놀라운 이점과 효과적인 방법
정신과 의사는 '아침 산책'을 반드시 해야 한다고 단언한다. 평소에 산책하는지에 대한 여부는 사람마다 다를 수 있다. 이 "걷기"에는 많은 이점이 있다. 이번에는 걷기의 세 가지 이점을 소개하
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2023.06.24 - [정신 건강 돌보기] - '멘털 깨지기 쉬운 직장'? 임상심리사가 지적하는 직장과 작업환경
'멘탈 깨지기 쉬운 직장'? 임상심리사가 지적하는 직장과 작업환경
현재 직장에서 스트레스를 받고 있는가? 당신은 당신의 마음을 아프게 하기 직전인가? 어떤 종류의 직업과 환경이 우리를 정신 질환에 더 취약하게 만들까? 마음이 무너지기 쉬운 환경에 대해
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2023.06.25 - [정신 건강 돌보기] - 혈당이 오르지 않도록! '스트레스'를 조절하는 방법, 자신을 위한 시간
혈당이 오르지 않도록! '스트레스'를 조절하는 방법, 자신을 위한 시간
연구자들은 피로와 체중 증가와 같은 많은 신체적 증상을 과도한 스트레스와 연관시켰다. 증상 중 하나는 고혈당증이다. 스트레스가 쌓이면 몸은 그에 대한 조치를 취한다. 몸이 스트레스에 대
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2023.06.26 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 극복 방법이 '삼선 일기'? 글쓰기와 자율신경계
스트레스 극복 방법이 '삼선 일기'? 글쓰기와 자율신경계
코로나 이후의 세상에서는 자율신경계를 교란시키는 막힘 감, 금전적 불안 등 스트레스로 인해 각종 신체적 장애를 겪는 사람들이 많을 것이다. 글쓰기 행위는 명상의 한 형태이며 자율 신경계
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2023.06.27 - [정신 건강 돌보기] - 돈과 건강의 관계는 꽤 깊다? 돈이 스트레스를 유발하는 이유와 대처법
돈과 건강의 관계는 꽤 깊다? 돈이 스트레스를 유발하는 이유와 대처법
오늘날의 소위 스트레스 사회에서는 많은 사람들이 다양한 형태의 스트레스를 안고 일상을 살아가고 있다. 스트레스의 원인은 인간관계, 일, 사생활 등 사람마다 다르지만 돈 때문에 스트레스
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2023.06.28 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스가 '마음의 독'이 되어 몸 상태를 망가뜨리는 이유, 생명위협
스트레스가 '마음의 독'이 되어 몸 상태를 망가뜨리는 이유, 생명위협
정신독이 너무 쌓이면 우울증, 공황장애, 자율신경 불균형 등의 정신질환으로 이어질 수 있다. 장마철, 피로가 풀리질 않고, 몸이 무겁거나 딱히 이유는 모르겠지만 왠지 모르게 불편함을 느끼
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2023.06.29 - [정신 건강 돌보기] - 사라지지 않는 스트레스와 불안? 극복해야 할 '과거의 나'
사라지지 않는 스트레스와 불안? 극복해야 할 '과거의 나'
스트레스와 불안은 당신의 삶에서 결코 완전히 사라지지 않을 것이다. 사라진 것 같아도 시시각각 화제가 바뀌었다는 것뿐이다. 그러나 과거의 걱정거리를 자주 되새기면 미래의 걱정거리에 더
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2023.06.30 - [정신 건강 돌보기] - '제왕절개 분만과 육아 스트레스' 사이의 관계? SOS, 산후조리
'제왕절개 분만과 육아 스트레스' 사이의 관계? SOS, 산후조리
새로운 연구에 따르면 제왕절개 분만과 육아 스트레스 사이의 관계가 밝혀졌다. 도야마 대학 의과대학 공중보건학과 Kenta Matsumura 박사가 이끄는 그룹은 아동 건강 및 환경에 관한 전국 조사(Eco-C
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2023.07.01 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스를 줄이기 위해 알아야 할 '스트레스 링'이란?
스트레스를 줄이기 위해 알아야 할 '스트레스 링'이란?
영국에서는 생활비 위기의 영향으로 오랫동안 스트레스와 긴장으로 많은 사람들이 힘들어했다. 시장 조사 기관인 YouGov와 자선단체 The Mental Health Foundation에 따르면 영국인의 74%가 지금 너무 스
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2023.07.02 - [정신 건강 돌보기] - 의사 설명하는 '스트레스로 인한 체중 감소'의 원인과 메커니즘
의사 설명하는 '스트레스로 인한 체중 감소'의 원인과 메커니즘
스트레스 해소의 특징은 무엇일까? 정신적 스트레스는 식욕과 소화 기능의 상실을 초래한다. 적게 먹거나 영양분을 충분히 섭취하지 않으면 체중이 감소할 수 있다. 스트레스 감소의 특징 적절
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2023.07.03 - [정신 건강 돌보기] - 사귀지 않아도 '친해지는 남자'의 심리? 연애할 수 있을까?
사귀지 않아도 '친해지는 남자'의 심리? 연애할 수 있을까?
아주 친하고 친하게 지내는 남자가 있지 않는가? 여자로서 그런 남자와 연애를 할 수 있을까? 연애를 하지 않는데도 '친해지는 남자'의 심리에 대해 알아보자. 여사친과 완전 분열 남녀노소를 불
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2023.07.04 - [정신 건강 돌보기] - 관계에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법? 화난 상태? 자신감?
관계에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법? 화난 상태? 자신감?
우연한 행동은 관계에서 남자의 질투를 촉발시킬 수 있다. 자신도 모르게 최악의 상황을 불러오지 않으려면 어떤 점을 주의해야 하는지 궁금하다. 연애에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법을 알
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2023.07.05 - [정신 건강 돌보기] - '질투'의 원인과 대처하는 방법! 남자와 여자의 다른 심리 상태
'질투'의 원인과 대처하는 방법! 남자와 여자의 다른 심리 상태
당신을 질투하게 만드는 남자의 심리와 여자의 심리는 무엇일까? 질투의 원인과 화가 났을 때 대처하는 방법을 알아보자. 남편, 아내, 남자친구, 여자친구에게 화를 내며 냉정한 태도를 보인다
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2023.07.07 - [정신 건강 돌보기] - 누군가가 당신에 대한 애정을 숨기고 있다는 10가지 신호
누군가가 당신에 대한 애정을 숨기고 있다는 10가지 신호
사랑에 빠지면 자신의 감정을 솔직하게 드러내는 사람도 있고 변태적으로 행동하는 사람도 있다. 그래서 상대방이 나를 어떻게 생각하는지 말과 행동을 너무 많이 읽는다. 데이트 상대가 당신
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2023.07.08 - [정신 건강 돌보기] - '나이 든 부모님의 행동' 해가 갈수록 스트레스? 관계 개선, 소통
'나이든 부모님의 행동' 해가 갈수록 스트레스? 관계 개선, 소통
노부모님과 함께 생활하는 요령과 대처 요령이 있다. 부모님과 함께 살면서 부부관계에 대해 고민하는 사람들이 많다고 한다. 비록 부모와 자식이지만 그들과 함께 있으면 스트레스가 될 수 있
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2023.07.09 - [정신 건강 돌보기] - '자신과의 대화'가 실제로 '스트레스 해소'에 효과적이다?
'자신과의 대화'가 실제로 '스트레스 해소'에 효과적이다?
혼잣말로 스트레스를 풀 수 있을까? 혼잣말을 하다 보면 '솔직히 직장에서 혼잣말이 좀 시끄럽다', '혼잣말을 하는 건지 늘 곤혹스럽다' 등 부정적인 인상을 가진 사람이 많을 것이다. 하지만 한
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2023.07.10 - [정신 건강 돌보기] - 신경외과 설명, '스마트폰 게임'이 우울증, 스트레스 대책이 될 수 있다?
신경외과 설명, '스마트폰 게임'이 우울증, 스트레스 대책이 될 수 있다?
건강한 뇌 기능을 유지하는 열쇠는 대규모 네트워크가 균형 있게 작동하도록 만드는 것이다. 따라서 게임이 뇌에 해롭다고 할 수 없다. 뇌의 노화를 최대한 억제하기 위해서는 '뇌 이상형'이 핵
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2023.07.11 - [정신 건강 돌보기] - '급성 스트레스'와 '만성 스트레스'가 뇌에 미치는 영향의 차이
'급성 스트레스'와 '만성 스트레스'가 뇌에 미치는 영향의 차이
우울증, ADHD, PTSD, 조현병, 조울증 등의 발달장애, 누구에게나 발생할 수 있는 이 질병의 원인은 무엇이며, 어떤 기전으로 발생할까? 해외 연구원은 다양한 각도에서 정신 질환을 해명하려고 노력
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2023.07.12 - [정신 건강 돌보기] - 새로운 연구에 따르면 정크 푸드와 스트레스는 뇌의 '음성 사슬'을 유발
새로운 연구에 따르면 정크 푸드와 스트레스는 뇌의 '음성 사슬'을 유발
스트레스를 받을 때 정크 푸드에 손을 뻗은 자신을 발견한 적이 있는가? "편하게 먹기"는 많은 사람들에게 흔한 일이다. 우리의 행동에 대한 과학적 설명을 제공하는 연구 결과가 발표되었다. 신
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2023.07.14 - [정신 건강 돌보기] - 과도한 스트레스의 5가지 징후와 이를 개선하는 5가지 방법
과도한 스트레스의 5가지 징후와 이를 개선하는 5가지 방법
인체는 극도의 정신적 스트레스를 견디도록 설계되지 않았다. 그러나 지난 몇 년 동안 스트레스는 일상이 되었다. 일부 직장에서는 스트레스를 용인하기도 한다. 스트레스를 받으면 아드레날린
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