커피를 두 잔 마시고 나면 안절부절못하고 불안감을 느끼는 것은 정상이다.
미국 정신의학회(American Psychiatric Association)에 따르면 성인의 약 30%가 일생에 한 번 이상 불안 장애를 경험하게 되며, 불안 장애는 미국에서 흔한 정신 질환으로 간주된다.
건강한 식단이 모든 것을 치료할 수는 없지만 연구에 따르면 어떤 음식을 먹으면 증상이 악화되고 다른 음식을 먹으면 기분이 좋아질 수 있는 것으로 나타났다. 스트레스나 불안으로 어려움을 겪고 있을 때 먹을 수 있는 최고의 음식에 대해 영양사와 이야기를 나눴다.
불안 장애를 줄이는 것으로 밝혀진 비타민 D가 있으며, 오메가-3 지방산은 신체의 염증을 줄이고 뇌 건강을 개선하기 때문에 중요한 영양소다.
치료하지 않고 방치하면 불안으로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가한다.
연구에 따르면 코티솔은 오메가-3 지방산의 저장량을 감소시킨다.
연어, 참치, 아보카도, 호두, 아마씨 등 오메가-3 지방산 공급원을 섭취하면 신체가 스트레스와 불안으로 인한 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
블루베리
블루베리에는 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 C, 플라보노이드와 같은 영양소도 풍부하다.
블루베리의 플라보노이드 중에서 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려진 가장 강력한 영양소는 안토시아닌이다.
요구르트 등 발효식품
행복한 마음은 건강한 장에서 시작된다. 요구르트, 케피어, 김치, 콤부차와 같은 발효 식품이 장내 미생물군에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 결과적으로 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다.
신경 전달 물질인 세로토닌의 90~95%는 장에서 만들어지며 기분 조절에 중요한 역할을 한다.
복합 탄수화물
복합 탄수화물에는 퀴노아, 콩, 통곡물, 녹말이 많은 야채, 오트밀이 포함된다. 건강한 탄수화물은 설탕 충돌을 일으키지 않고 소화하고 에너지를 조금씩 증가시키는 데 더 오랜 시간이 걸린다.
탄수화물은 자연적으로 진정 효과가 있는 세로토닌 생성을 자극한다. 따라서 복합 탄수화물을 섭취하면 기분을 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌이 보다 지속적이고 안정적으로 방출되는 것으로 생각된다. 일부 연구에서는 세로토닌 생산을 증가시키기 위해 단백질과 복합 탄수화물을 함께 섭취하는 것을 피해야 한다고 한다.
녹차
차에는 코티솔(스트레스 호르몬) 수치를 감소시키는 아미노산 L-테아닌이 함유되어 있어 진정 효과가 있다.
녹차에는 항산화제인 EGCG라는 또 다른 화합물도 포함되어 있다. EGCG는 항불안 신경전달물질인 GABA를 증가시키고 뇌 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
호박씨
호박씨는 스트레스 관리와 신경계 건강에 중요한 역할을 하는 마그네슘의 최고의 공급원이다.
마그네슘은 뇌의 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 감소시키고 신경 전달 물질(예: 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌 및 도파민)을 조절하는 역할을 하는 것으로 생각된다.
호박씨 외에도 야채, 견과류, 씨앗, 통곡물 등 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 것을 제안한다.
최악의 음식, 카페인
매일 아침 마시는 커피는 불안감을 고조시킬 수 있다. 카페인은 각성제이므로 너무 많이 섭취하면 과도한 걱정, 빠른 심장 박동, 발한, 불안과 같은 증상을 유발할 수 있다.
카페인이 함유된 음료를 마신 후 이러한 징후가 나타나면 카페인을 완전히 피하거나 최소한 섭취량을 줄여야 한다. 카페인 함량이 낮은 허브차와 홍차를 선택하자.
최악의 음식, 가공식품
스트레스가 쌓이면 기분전환을 위해 패스트푸드나 감자칩 같은 간식을 먹으려고 노력하지만 이는 오히려 역효과를 낳는다.
이러한 음식은 염증을 촉진할 뿐만 아니라 뇌 건강과 뇌-장 축에 긍정적인 영향을 미치는 섬유질과 미량 영양소가 부족한 경우가 많다.
연구에 따르면 지중해식 식단이나 덜 가공된 식단을 섭취하면 우울증과 불안증 발병 위험이 25~35% 감소하는 것으로 나타났다. 반면에 미국식 식단처럼 포화지방과 정제된 탄수화물(표준 탄수화물)이 많이 함유된 식단은 우울증과 불안 증상이 70% 증가하는 것과 관련이 있을 수 있다.
2023.04.13 - [정신 건강 돌보기] - '조울증'은 '우울증'과는 전혀 다른 질병?, 양극성 장애
'조울증'은 '우울증'과는 전혀 다른 질병?, 양극성 장애
우울증과 양극성 장애는 다른 질병이다. 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 양극성 장애(조울증)는 100명 중 1명꼴로 높은 비율로 발생하는 정신질환이다. 양극성 장애에 대한 의료 서비스의 주요
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2023.04.14 - [정신 건강 돌보기] - '은퇴 우울증', 재취업 후에도 60세 전후의 정신적 위기
'은퇴 우울증', 재취업 후에도 60세 전후의 정신적 위기
퇴직우울증은 직장에서만 일하던 사람이 정년이 되어 갑자기 할 일이 없어져 집에 있으면서 우울해지는 것을 말한다. 퇴직 후 재취업, 조기퇴직이 보편화됐지만 은퇴우울증이라는 말이 있다.
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2023.04.15 - [정신 건강 돌보기] - 건초열, 우울증, 알츠하이머병, 사실 같은 염증이 원인? 항생제 사용
건초열, 우울증, 알츠하이머병, 사실 같은 염증이 원인? 항생제 사용
꽃가루 알레르기로 고통받는 사람들이 늘어남에 따라 증상을 억제하고 악화시키는 요인은 무엇일까? 사실 건초열과 우울증은 같은 질병이다. 꽃가루 알레르기와 우울증은 모두 면역 세포에 의
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2023.04.16 - [정신 건강 돌보기] - '음식'을 통한 불안, 슬픈 감정 극복 & 의도적(계획적) 슬픔
'음식'을 통한 불안, 슬픈 감정 극복 & 의도적(계획적) 슬픔
대부분의 사람들에게 이별의 트라우마는 소위 편안한 음식에 대한 욕구와 직접적으로 연결되어 있다. 불안과 슬픔이 엄습할 때 우리가 갈망하는 위안 식품은 대부분 아이스크림, 케이크, 피자
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2023.04.17 - [정신 건강 돌보기] - 현대인의 피로는 '우울증을 일으키기 쉽다.' 뇌를 효율적으로 쉬는 방법
현대인의 피로는 '우울증을 일으키기 쉽다.' 뇌를 효율적으로 쉬는 방법
코로나 사태로 원격근무가 확산되면서 이제 많은 사람들이 집에서, 출장지에서, 야간에, 휴일에 이메일 답장과 웹 콘퍼런스에 참여하는 것을 당연하게 여기고 있는 것 같다. 바쁜 나날 속에서
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2023.04.18 - [정신 건강 돌보기] - 낮은 자존감? 더 쉬운 삶으로 이끄는 '나 자신을 소중히'하는 3가지 비결
낮은 자존감? 더 쉬운 삶으로 이끄는 '나 자신을 소중히'하는 3가지 비결
자신을 돌보는 세 가지 방법은 무엇일까? 자신을 돌보라는 말을 들어도 추상적이고 상당히 어렵다. 1. 완벽주의를 버려라 2. 있는 그대로의 자신을 받아들여라 3. 나만의 축 획득 이 세 가지 방법
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2023.04.19 - [정신 건강 돌보기] - 봄은 우울해지기 쉽다? 오월병과의 차이, 스트레스, 무기력증
봄은 우울해지기 쉽다? 오월병과의 차이, 스트레스, 무기력증
봄은 우울증에 걸리기 쉬울까? 4월, 기대와 불안이 뒤섞인 가운데 많은 사람들이 새로운 환경에 적응하기 위해 최선을 다하고 있을 것이다. 덧붙여서 봄은 우울해지기 쉽다고 자주 말하지만 사
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2023.04.20 - [정신 건강 돌보기] - 직장에서 자존감을 조절해야 하는 이유, 리더의 공유와 결정
직장에서 자존감을 조절해야 하는 이유, 리더의 공유와 결정
자존감은 자신의 생각을 말하고 인생에서 승리할 수 있는 자신감을 준다. 하지만 자존감은 자기 방어, 오만, 독선의 형태로 나타날 때 문제가 될 수 있다. 모든 사람은 다른 사람에게 보이고, 받
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2023.04.22 - [정신 건강 돌보기] - 회사에 가려고 하면 컨디션이 나빠진다 & 일에 가고 싶지 않은 이유
회사에 가려고하면 컨디션이 나빠진다 & 일에 가고 싶지 않은 이유
출근을 하고 싶지 않은 생각이 강하면 거부 반응이 심신으로 나온다. - 월요일 스트레스 - 출사 거부증 - 우울증 - 아침에 일어나지 않는 - 두통이나 메스꺼움 - 좌절 - 직장의 인간이 무서워지는 -
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2023.04.23 - [정신 건강 돌보기] - ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)인 사람들은 왜 미루는 경향이 있을까?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)인 사람들은 왜 미루는 경향이 있을까?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)란? ADHD('주의력 결핍/과잉 행동 장애'는 National Center for Psychiatry and Neurology에서 사용하는 용어이며 '주의력 결핍/과잉 행동 장애'라는 용어는 일반적으로 사용된다.)
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2023.04.24 - [정신 건강 돌보기] - 외로움을 느끼는 사람이 늘고 있다? 고독은 우울증과 치매 위험 증가
외로움을 느끼는 사람이 늘고있다? 고독은 우울증과 치매 위험 증가
코로나 이후 외로움을 느끼는 사람이 늘고 있다. 고독은 우울증과 치매의 위험을 증가시킨다. 사회적으로 고립되어 있는 사람이나 사회적인 지원이 없고 외로운 사람은 치매를 발병할 위험도
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2023.04.25 - [정신 건강 돌보기] - 자존감 낮은 사람들의 특징, 자부심과의 차이, Pride
자존감 낮은 사람들의 특징, 자부심과의 차이, Pride
자존감은 말 그대로 자신을 존중하는 마음을 의미하며, 자존감의 정도는 사람마다 다르다. 자기 존중이라는 단어의 기본 의미는 자존감 또는 자신을 소중히 여기는 느낌이다. 자신의 생각과 행
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2023.04.26 - [정신 건강 돌보기] - 자기 조절 능력 향상, 마인트 컨트롤 훈련, 자제력, 감정 통제
자기 조절 능력 향상, 마인트 컨트롤 훈련, 자제력, 감정 통제
자제력이란 분노, 불안 감정, 생각, 행동 및 충동의 자기 통제, 단기적으로는 이익이 되더라도 중장기적으로는 부정적일 행동을 자제하는 능력이다. 자제력이 있는 사람들은 일생 동안 일의 성
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2023.04.27 - [정신 건강 돌보기] - 항우울제 SSRI는 월경 전의 심한 고통과 우울증에 효과적
항우울제 SSRI는 월경 전의 심한 고통과 우울증에 효과적
월경 전에는 초조하고 우울한 마음을 멈출 수가 없다. 아마도 PMS일지도 모른다고 생각하면서 아무 조치도 취하지 않는 사람들도 많을 것이다. PMS는 월경 전 증후군이다. 월경 전에 발생하고 월
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2023.04.28 - [정신 건강 돌보기] - '건전한 자기애'와 '병적인 나르시시즘'을 구분하는 방법?, 가스라이팅
'건전한 자기애'와 '병적인 나르시시즘'을 구분하는 방법?, 가스라이팅
자부심은 누구에게나 중요하지만, 너무 자기중심적인 나르시시즘은 주위에 폐를 끼치고, 본인을 괴롭힐 수 있다. 정상적인 나르시시즘은 자기 자신이나 자신의 지금까지의 경력에 대한 건전한
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2023.04.29 - [정신 건강 돌보기] - SNS 유저가 빠지기 쉬운 '주인공 증후군', 진정한 삶의 주인공 되기
SNS 유저가 빠지기 쉬운 '주인공 증후군', 진정한 삶의 주인공 되기
주인공 증후군(main character syndrome)이란? 심리학의 관점에서 보면, 주인공 증후군이란 자신이 자신의 인생의 키퍼슨이라고 생각해, 영화나 TV 프로그램과 같은 스토리텔링의 렌즈를 통해서 보는
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2023.04.30 - [정신 건강 돌보기] - 갑자기 짜증 내는 사람? 단기적 스트레스? 정신질환이 아닐 수 있다.
갑자기 짜증내는 사람? 단기적 스트레스? 정신질환이 아닐 수 있다.
변한 것처럼 갑자기 화를 내는 등, 사람이 바뀌는 경우가 있다. 바쁘거나 스트레스를 많이 받는 상황이라면 단기적인 스트레스가 원인일 수 있다. 뇌 위축으로 인해, 감정 조절 능력을 상실할 나
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2023.05.01 - [정신 건강 돌보기] - '우울증에 걸리기 쉬운 사람들'이 하는 행동들, 질병과의 관계
'우울증에 걸리기 쉬운 사람들'이 하는 행동들, 질병과의 관계
Q. 뭘 해도 기분이 안 좋다. 우울증일까? A. 우울한 기분이라도 좋은 일이 생기면 마음이 놓이는 게 정상이다. 아무것도 하고 싶지 않을 때도 내가 좋아하는 일을 할 수 있다. 하지만 아무리 노력
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2023.05.02 - [정신 건강 돌보기] - 소아 우울증 '5세 때 치료', 빠른 걸까 느린 걸까?
어린 아이의 '소아 우울증, 5세 때 치료', 빠른걸까 느린걸까?
주위 사람들이 아무리 노력해도 정신병이 발병하는 아이들이 있는 것이 사실이다. 아동정신질환은 사실 다양한 환자들에게 매우 흔한 질환이지만, 여전히 전 세계적으로 강한 편견이 존재하고,
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2023.05.04 - [정신 건강 돌보기] - '신경질'을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 과도한 불안 반응
'신경질'을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 과도한 불안 반응
신경질을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 최근에 긴장했는가? 또는 공공장소에 나갈 때 긴장하거나 속이 쓰리거나 식은땀이 나거나 가슴이 두근거리는 경험이 있는가? 극도의 긴장 상
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2023.05.05 - [정신 건강 돌보기] - 직장인의 5월 병, 연휴를 잘 보내는 방법과 우울증 극복 방법
직장인의 5월병, 연휴를 잘 보내는 방법과 우울증 극복 방법
회사에 들어와도 일할 기운이 없고, 긴 휴가를 다녀와서 회사에 가고 싶지도 않다. 골든 위크(GW)가 지나면 많은 사람들이 우울함을 느끼게 하는 5월 병에 시달릴 가능성이 높다. 새해 취업, 전직,
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2023.05.06 - [정신 건강 돌보기] - 정신적 장애를 받아들여 병을 고친다? '양극성 장애' 진단과 치료
정신적 장애를 받아들여 병을 고친다? '양극성 장애' 진단과 치료
A가 양극성 장애 진단을 받은 방법 정신과에 처음 갔을 때부터 '조울증' 진단을 받기까지 2년 정도 걸렸다. 첫 번째 진단은 우울증이다. 우울증이라는 진단을 받았을 때 "우울증일 리가 없다"는
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2023.05.07 - [정신 건강 돌보기] - '양극성 장애의 산후 재발률', 조증, 우울증, I형 장애
'양극성 장애의 산후 재발률', 조증, 우울증, I형 장애
양극성 장애의 산후 재발률은 얼마일까? 임신과 출산은 양극성 장애가 있는 여성의 재발 위험을 증가시킨다고 알려져 있지만 자세한 내용은 명확하지 않다. 16개 보고서에서 검토된 약 4,000건의
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2023.05.08 - [정신 건강 돌보기] - 우울증 환자, '세포 노화'가 2년이나 가속화? 우울장애, 양극성장애
우울증 환자, '세포 노화'가 2년이나 가속화? 우울장애, 양극성장애
우울증 환자의 경우 세포 노화가 약 2년 정도 가속화된다. 직장에서 정신 건강 관리의 필요성이 증가함에 따라 우울증 및 기타 문제에 대한 올바른 지식이 필요하다. 모든 것은 뇌에서 실현된다.
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2023.05.09 - [정신 건강 돌보기] - 의욕이 안 난다? 의욕이 떨어지는 이유 3가지와 되살리기 전략
의욕이 안 난다? 의욕이 떨어지는 이유 3가지와 되살리기 전략
의욕이 가장 강한 사람도 때때로 에너지가 바닥날 수 있다. 육체적으로나 정신적으로 고갈되었다고 느끼든, 창의력이 말라버렸든, 이유가 무엇이든 간에, 당신은 그것을 충분히 얻을 수 없다. -
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2023.05.20 - [정신 건강 돌보기] - 정신 건강을 해치지 않는 '데이팅 앱' 사용법, 자존감 상실, 우울증
정신 건강을 해치지 않는 '데이팅 앱' 사용법, 자존감 상실, 우울증
Tinder, Bumble 및 Hinge와 같은 데이트 앱은 사용하기 쉽고 재미있으며 솔 메이트를 찾는 데에도 도움이 될 수 있다. 그러나 불안하거나 자존감이 낮은 사람들에게는 정신 건강 조치를 취하는 것이
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어딜가나 사랑받는 '미움받지 않는 사람'의 3가지 특징
새로운 직장으로 옮겼는데 익숙하지 않은 상황이나 다들 잘 어울리는 동료들이 부러운 상황 등, 누구에게나 고민거리일 수 있다. 위와 같은 고민을 가지고 계신 분들을 위해 어디를 가든지 챙겨
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2023.06.03 - [정신 건강 돌보기] - 한시도 나를 잊지 말아 줘! 이성이 몰래 보여주는 '질투의 흔적'
한시도 나를 잊지 말아줘! 이성이 몰래 보여주는 '질투의 흔적'
모든 사람들은 가끔 질투심에 은밀히 질투를 한다. 그중 남성들의 특유의 '질투 표시'가 있기도 하다. 남몰래 보여주는 '질투의 징후'를 소개한다. 갑자기 우울해진다. 남자들은 마음속의 질투심
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2023.06.07 - [정신 건강 돌보기] - 명상을 잘 못하는 사람들에게 추천, '직소퍼즐'로 스트레스 풀기
명상을 잘 못하는 사람들에게 추천, '직소퍼즐'로 스트레스 풀기
스트레스에 대처하는 방법으로 명상은 마음이 고요하고 맑아지기 위한 수행법으로 자주 선전된다. 결국, 그 효능을 뒷받침하는 과학적 증거는 설득력이 있다. 그러나 오래된 명상이 모든 사람
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답답함, 우울감, 외출의 어려움, '40대, 끝나지 않는 우울감'의 원인은?
많은 사람들이 40대 후반에 시작하는 갱년기의 짜증과 우울. 과민성, 피로, 불면증 및 건망증과 같은 증상이 나타날 수 있다. 폐경기에 발생하기 쉬운 정신 장애에 대해 설명하겠다. 폐경이란 무
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2023.06.13 - [정신 건강 돌보기] - 일이 순조로울 때, '이직'을 생각하기 가장 좋다? 구직자와 인사담당자
일이 순조로울 때, '이직'을 생각하기 가장 좋다? 구직자와 인사담당자
회사에서 행복하고, 가치 있고, 기대 이상일 때 다음 기회를 찾기 위한 토대를 마련할 때다. 현재 회사에서 잘하고 있다면 새로운 일자리를 찾기에 완벽한 시기다. 현재 직업에 만족하고, 높은
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2023.06.14 - [정신 건강 돌보기] - 시니어가 해야 할 자기 투자는 '건강관리와 의료'! 심신건강, 자존감
시니어가 해야 할 자기 투자는 '건강관리와 의료'! 심신건강, 자존감
시니어의 '수입'과 '지출'에 대해 고민해 보자. '행복한 소비'이란 무엇일까? 건강관리도 시니어의 자기 투자 열심히 저축만 하는 시니어가 있다. 하지만 어떻게 쓰느냐가 남은 인생을 결정한다.
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2023.06.18 - [정신 건강 돌보기] - 심리학자들이 말하는 '활기찬 삶을 위해 필수적'인 라이프스타일
심리학자들이 말하는 '활기찬 삶을 위해 필수적'인 라이프스타일
나이에 관계없이 활동을 유지하려면 어떻게 해야 할까? 심리학자는 사랑에 빠지면 뇌의 보상 시스템이라는 부분이 활성화돼 의욕을 갖게 된 되고 에너지 넘치는 사람이 될 수 있다고 말한다. 오
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'이성의 궁금증을 유발시키는' 여성의 태도 9가지 패턴, 심리, 성격
가끔 말 한마디 주고받는 여자에게 남자가 마음을 사로잡을 때가 있는 것 같다. 그렇다면 남자들은 여자를 처음 만났을 때 어떤 반응을 보일까? 10대~30대 남성들의 인터뷰 결과를 알아보자. 호감
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스트레스 과식일까? 7대 식욕을 없애고 '과식하는 뇌'를 억제?
살을 빼고 싶어도 스트레스로 과식모드가 되거나, 수면부족으로 신진대사가 느려지는 경우가 있다. 현대인들은 다이어트를 하기 전에 뇌와 몸을 진정시켜야 한다고 말하는 것 같다. 몸과 마음
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2023.06.22 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 해소를 위한 정신과 의사의 조언 : '비생산적인 행동'이란?
스트레스 해소를 위한 정신과 의사의 조언 : '비생산적인 행동'이란?
스트레스가 많은 현대 사회에서 살아남기 위해서는 스트레스를 잘 다루는 것이 중요하다. 적은 양의 스트레스라도 이를 간과하고 방치하면 심신에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스가
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정신과 의사의 '아침 산책' 강조, 놀라운 이점과 효과적인 방법
정신과 의사는 '아침 산책'을 반드시 해야 한다고 단언한다. 평소에 산책하는지에 대한 여부는 사람마다 다를 수 있다. 이 "걷기"에는 많은 이점이 있다. 이번에는 걷기의 세 가지 이점을 소개하
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2023.06.24 - [정신 건강 돌보기] - '멘털 깨지기 쉬운 직장'? 임상심리사가 지적하는 직장과 작업환경
'멘탈 깨지기 쉬운 직장'? 임상심리사가 지적하는 직장과 작업환경
현재 직장에서 스트레스를 받고 있는가? 당신은 당신의 마음을 아프게 하기 직전인가? 어떤 종류의 직업과 환경이 우리를 정신 질환에 더 취약하게 만들까? 마음이 무너지기 쉬운 환경에 대해
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2023.06.25 - [정신 건강 돌보기] - 혈당이 오르지 않도록! '스트레스'를 조절하는 방법, 자신을 위한 시간
혈당이 오르지 않도록! '스트레스'를 조절하는 방법, 자신을 위한 시간
연구자들은 피로와 체중 증가와 같은 많은 신체적 증상을 과도한 스트레스와 연관시켰다. 증상 중 하나는 고혈당증이다. 스트레스가 쌓이면 몸은 그에 대한 조치를 취한다. 몸이 스트레스에 대
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스트레스 극복 방법이 '삼선 일기'? 글쓰기와 자율신경계
코로나 이후의 세상에서는 자율신경계를 교란시키는 막힘 감, 금전적 불안 등 스트레스로 인해 각종 신체적 장애를 겪는 사람들이 많을 것이다. 글쓰기 행위는 명상의 한 형태이며 자율 신경계
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2023.06.27 - [정신 건강 돌보기] - 돈과 건강의 관계는 꽤 깊다? 돈이 스트레스를 유발하는 이유와 대처법
돈과 건강의 관계는 꽤 깊다? 돈이 스트레스를 유발하는 이유와 대처법
오늘날의 소위 스트레스 사회에서는 많은 사람들이 다양한 형태의 스트레스를 안고 일상을 살아가고 있다. 스트레스의 원인은 인간관계, 일, 사생활 등 사람마다 다르지만 돈 때문에 스트레스
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2023.06.28 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스가 '마음의 독'이 되어 몸 상태를 망가뜨리는 이유, 생명위협
스트레스가 '마음의 독'이 되어 몸 상태를 망가뜨리는 이유, 생명위협
정신독이 너무 쌓이면 우울증, 공황장애, 자율신경 불균형 등의 정신질환으로 이어질 수 있다. 장마철, 피로가 풀리질 않고, 몸이 무겁거나 딱히 이유는 모르겠지만 왠지 모르게 불편함을 느끼
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2023.06.29 - [정신 건강 돌보기] - 사라지지 않는 스트레스와 불안? 극복해야 할 '과거의 나'
사라지지 않는 스트레스와 불안? 극복해야 할 '과거의 나'
스트레스와 불안은 당신의 삶에서 결코 완전히 사라지지 않을 것이다. 사라진 것 같아도 시시각각 화제가 바뀌었다는 것뿐이다. 그러나 과거의 걱정거리를 자주 되새기면 미래의 걱정거리에 더
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2023.06.30 - [정신 건강 돌보기] - '제왕절개 분만과 육아 스트레스' 사이의 관계? SOS, 산후조리
'제왕절개 분만과 육아 스트레스' 사이의 관계? SOS, 산후조리
새로운 연구에 따르면 제왕절개 분만과 육아 스트레스 사이의 관계가 밝혀졌다. 도야마 대학 의과대학 공중보건학과 Kenta Matsumura 박사가 이끄는 그룹은 아동 건강 및 환경에 관한 전국 조사(Eco-C
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2023.07.01 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스를 줄이기 위해 알아야 할 '스트레스 링'이란?
스트레스를 줄이기 위해 알아야 할 '스트레스 링'이란?
영국에서는 생활비 위기의 영향으로 오랫동안 스트레스와 긴장으로 많은 사람들이 힘들어했다. 시장 조사 기관인 YouGov와 자선단체 The Mental Health Foundation에 따르면 영국인의 74%가 지금 너무 스
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2023.07.02 - [정신 건강 돌보기] - 의사 설명하는 '스트레스로 인한 체중 감소'의 원인과 메커니즘
의사 설명하는 '스트레스로 인한 체중 감소'의 원인과 메커니즘
스트레스 해소의 특징은 무엇일까? 정신적 스트레스는 식욕과 소화 기능의 상실을 초래한다. 적게 먹거나 영양분을 충분히 섭취하지 않으면 체중이 감소할 수 있다. 스트레스 감소의 특징 적절
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2023.07.03 - [정신 건강 돌보기] - 사귀지 않아도 '친해지는 남자'의 심리? 연애할 수 있을까?
사귀지 않아도 '친해지는 남자'의 심리? 연애할 수 있을까?
아주 친하고 친하게 지내는 남자가 있지 않는가? 여자로서 그런 남자와 연애를 할 수 있을까? 연애를 하지 않는데도 '친해지는 남자'의 심리에 대해 알아보자. 여사친과 완전 분열 남녀노소를 불
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2023.07.04 - [정신 건강 돌보기] - 관계에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법? 화난 상태? 자신감?
관계에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법? 화난 상태? 자신감?
우연한 행동은 관계에서 남자의 질투를 촉발시킬 수 있다. 자신도 모르게 최악의 상황을 불러오지 않으려면 어떤 점을 주의해야 하는지 궁금하다. 연애에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법을 알
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2023.07.05 - [정신 건강 돌보기] - '질투'의 원인과 대처하는 방법! 남자와 여자의 다른 심리 상태
'질투'의 원인과 대처하는 방법! 남자와 여자의 다른 심리 상태
당신을 질투하게 만드는 남자의 심리와 여자의 심리는 무엇일까? 질투의 원인과 화가 났을 때 대처하는 방법을 알아보자. 남편, 아내, 남자친구, 여자친구에게 화를 내며 냉정한 태도를 보인다
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2023.07.07 - [정신 건강 돌보기] - 누군가가 당신에 대한 애정을 숨기고 있다는 10가지 신호
누군가가 당신에 대한 애정을 숨기고 있다는 10가지 신호
사랑에 빠지면 자신의 감정을 솔직하게 드러내는 사람도 있고 변태적으로 행동하는 사람도 있다. 그래서 상대방이 나를 어떻게 생각하는지 말과 행동을 너무 많이 읽는다. 데이트 상대가 당신
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2023.07.08 - [정신 건강 돌보기] - '나이 든 부모님의 행동' 해가 갈수록 스트레스? 관계 개선, 소통
'나이든 부모님의 행동' 해가 갈수록 스트레스? 관계 개선, 소통
노부모님과 함께 생활하는 요령과 대처 요령이 있다. 부모님과 함께 살면서 부부관계에 대해 고민하는 사람들이 많다고 한다. 비록 부모와 자식이지만 그들과 함께 있으면 스트레스가 될 수 있
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2023.07.09 - [정신 건강 돌보기] - '자신과의 대화'가 실제로 '스트레스 해소'에 효과적이다?
'자신과의 대화'가 실제로 '스트레스 해소'에 효과적이다?
혼잣말로 스트레스를 풀 수 있을까? 혼잣말을 하다 보면 '솔직히 직장에서 혼잣말이 좀 시끄럽다', '혼잣말을 하는 건지 늘 곤혹스럽다' 등 부정적인 인상을 가진 사람이 많을 것이다. 하지만 한
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2023.07.10 - [정신 건강 돌보기] - 신경외과 설명, '스마트폰 게임'이 우울증, 스트레스 대책이 될 수 있다?
신경외과 설명, '스마트폰 게임'이 우울증, 스트레스 대책이 될 수 있다?
건강한 뇌 기능을 유지하는 열쇠는 대규모 네트워크가 균형 있게 작동하도록 만드는 것이다. 따라서 게임이 뇌에 해롭다고 할 수 없다. 뇌의 노화를 최대한 억제하기 위해서는 '뇌 이상형'이 핵
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2023.07.11 - [정신 건강 돌보기] - '급성 스트레스'와 '만성 스트레스'가 뇌에 미치는 영향의 차이
'급성 스트레스'와 '만성 스트레스'가 뇌에 미치는 영향의 차이
우울증, ADHD, PTSD, 조현병, 조울증 등의 발달장애, 누구에게나 발생할 수 있는 이 질병의 원인은 무엇이며, 어떤 기전으로 발생할까? 해외 연구원은 다양한 각도에서 정신 질환을 해명하려고 노력
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2023.07.12 - [정신 건강 돌보기] - 새로운 연구에 따르면 정크 푸드와 스트레스는 뇌의 '음성 사슬'을 유발
새로운 연구에 따르면 정크 푸드와 스트레스는 뇌의 '음성 사슬'을 유발
스트레스를 받을 때 정크 푸드에 손을 뻗은 자신을 발견한 적이 있는가? "편하게 먹기"는 많은 사람들에게 흔한 일이다. 우리의 행동에 대한 과학적 설명을 제공하는 연구 결과가 발표되었다. 신
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2023.07.13 - [정신 건강 돌보기] - 과하게 써도, 방치해도 스트레스? 현대인이 빠져드는 '스마트폰 의존'
과하게 써도, 방치해도 스트레스? 현대인이 빠져드는 '스마트폰 의존'
스웨덴의 정신과 의사 안데르스 한센(Anders Hansen)은 지난 10년 동안 정신과 치료를 받는 환자 수가 증가했다고 말한다. 그 이유 중 하나로 '한 번에 디지털화된 라이프스타일'을 꼽을 수 있다. 스
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2023.07.14 - [정신 건강 돌보기] - 과도한 스트레스의 5가지 징후와 이를 개선하는 5가지 방법
과도한 스트레스의 5가지 징후와 이를 개선하는 5가지 방법
인체는 극도의 정신적 스트레스를 견디도록 설계되지 않았다. 그러나 지난 몇 년 동안 스트레스는 일상이 되었다. 일부 직장에서는 스트레스를 용인하기도 한다. 스트레스를 받으면 아드레날린
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2023.07.15 - [정신 건강 돌보기] - '스트레스를 증가시키는' 5가지 사고 패턴, 자존감 높이는 방법
'스트레스를 증가시키는' 5가지 사고 패턴, 자존감 높이는 방법
불필요한 스트레스를 더하는 5가지 마음가짐 습관을 알아보자. 나는 이미 충분한 것 이상을 가지고 있고, 적극적으로 물건을 모으는 것은 아니지만 점점 더 많은 것을 사서 더러운 방을 만들고
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2023.07.18 - [정신 건강 돌보기] - '우울증'에 걸리기 쉬운 사람들의 성격, 환경, 사건 등 공통점
'우울증'에 걸리기 쉬운 사람들의 성격, 환경, 사건 등 공통점
우울증에 걸리기 쉬운 사람들에게 공통적으로 나타나는 특성, 성격 경향, 환경 또는 스트레스가 있을까? 평생 15명 중 1명은 우울증에 걸린다는 시대에 정신건강을 지키기 위해 꼭 체크해야 할
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2023.07.19 - [정신 건강 돌보기] - '식단과 영양'이 우울증의 위험을 조절할 수 있을까? 연구 결과
'식단과 영양'이 우울증의 위험을 조절할 수 있을까? 연구 결과
영양 결핍과 우울증 위험 사이의 관계에 초점을 두고 알아보자. 단백질, 비타민 B군, 비타민 D, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 철, 칼슘, 오메가-3 지방산과 같은 영양소 결핍은 뇌와 신경계 기능에 영향
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2023.07.21 - [정신 건강 돌보기] - '나는 음악을 들을 수 없다'와 '나는 TV를 볼 수 없다'? 우울증의 징후?
'나는 음악을 들을 수 없다'와 '나는 TV를 볼 수 없다'? 우울증의 징후?
우울증이 있으면 "음악을 듣고 싶어도 못 듣는다", "TV를 못 본다" 등의 증상이 나타날 수 있다. 얼핏 보면 우울증과 무관해 보이는 증상이 왜 나타나는 걸까? 집중력 저하 우울증은 스트레스로 인
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2023.07.22 - [정신 건강 돌보기] - 미국인의 약 20%가 우울증 진단을 받았다?
미국인의 약 20%가 우울증 진단을 받았다?
미국 질병통제예방센터(CDC)의 조사에 따르면, 현재 미국 성인의 거의 20%가 우울증 진단을 받았다. 일부 주와 카운티에서는 진단율이 훨씬 더 높았다. CDC는 15일 50개 주 전체와 컬럼비아 특별구(
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2023.07.23 - [정신 건강 돌보기] - 긍정적인 관계는 신체적, 정신적 건강을 향상한다? 사회적 지원
긍정적인 관계는 신체적, 정신적 건강을 향상시킨다? 사회적 지원
SPSP(Society of Personality and Social Psychology)는 타인과 친밀한 관계를 구축하고 긍정적인 경험을 축적하는 것이 신체 건강 향상에도 도움이 된다고 발표했다. 사회적 관계는 신체 건강에 영향을 미치
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2023.07.24 - [정신 건강 돌보기] - 일주일에 5시간 이상 유산소 운동한 여성, 우울증 발병 위험 DOWN
일주일에 5시간 이상 유산소 운동한 여성, 우울증 발병 위험 DOWN
일주일에 5시간 이상 땀 흘리는 유산소 운동을 하는 여성은 우울증 발병 위험이 44% 낮다. 연구팀은 4년에 걸쳐 50~80세 한국인 총 3967명을 대상으로 유산소 운동과 근력 운동의 관계, 우울증 발병
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2023.07.25 - [정신 건강 돌보기] - 우울증 환자의 약 27%, '인지 생체형'? 일부 환자, 치료에 무반응?
우울증 환자의 약 27%, '인지 생체형'? 일부 환자, 치료에 무반응?
우울증 환자의 약 27%에 해당하는 '인지 생체형'이 발견되는데 일부 환자가 표준 약물 치료에 반응하지 않는 이유가 있을까? 우울증은 전 세계적으로 많은 사람들을 괴롭히고 치료하기 어려운 질
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2023.07.26 - [정신 건강 돌보기] - 어린 시절의 역경 경험과 '우울증의 중증도', 의사의 평가 & 고통 불일치
어린 시절의 역경 경험과 '우울증의 중증도', 의사의 평가 & 고통 불일치
어린 시절의 역경 경험은 의사의 우울증 중증도 평가와 환자의 고통 사이의 불일치와 관련이 있다. 우울증의 중증도를 평가할 때 환자의 주관적인 고통 강도를 포착하는 것이 더 중요한 경우가
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2023.07.27 - [정신 건강 돌보기] - 여성이 더 민감하다? 장마철 정신질환 '장마우울증', '장마피로' 대처법
여성이 더 민감하다? 장마철 정신질환 '장마우울증', '장마피로' 대처법
곳곳에서 장마가 시작되면서 요즘 의욕이 떨어지거나 지치고 우울한 마음에 고민이 많을 것이다. 이번에는 장마철 우울감과 장마철 대처법을 알아보자. 장마우울증과 장마란? 장마우울증은 질
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2023.07.28 - [정신 건강 돌보기] - 아빠 10명 중 1명이 '산후우울증'? 베이비블루는 어떻게 해야 할까?
아빠 10명 중 1명이 '산후우울증'? 베이비블루는 어떻게 해야 할까?
부모 중 아이를 낳는 것은 엄마이기 때문에 '산후우울증은 여성의 문제'라고 생각하는 사람들이 많다. 그러나 사실 산후우울증은 어머니와 아버지의 비율이 같기 때문에 영국 본머스 대학 심리
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2023.07.29 - [정신 건강 돌보기] - 하루에 몇 분 동안 걷기는 우울증의 위험을 줄인다? 'MVPA'의 효과
하루에 몇 분 동안 걷기는 우울증의 위험을 줄인다? 'MVPA'의 효과
하루에 몇 분 동안 걷기는 우울증의 위험을 줄인다. 운동은 정신 건강을 개선한다. 평균 연령이 61세인 남녀 4,016명을 대상으로 10년간 추적 조사한 결과 일주일에 5일, 단 20분만 빠르게 걷기만 해
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2023.07.30 - [정신 건강 돌보기] - "밤에 잠이 두렵다." 우울증의 신호일까? 알아차리기 힘든 증상
"밤에 잠이 두렵다." 우울증의 신호일까? 알아차리기 힘든 증상
밤에 잠을 자기가 두려운 적이 있는가? 사실 이런 감정은 단순히 수면불안 때문이 아니라 우울증이나 우울증으로 가려질 수도 있다. 우울증과 우울한 상태가 이러한 감정을 유발하는 이유는 무
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2023.07.31 - [정신 건강 돌보기] - 외로움을 없애기 위해, "누군가의 존재"보다 중요한 것?
외로움을 없애기 위해, "누군가의 존재"보다 중요한 것?
외로움이나 외로움을 느끼지 않기 위해 필요한 것은 단순히 타인의 존재가 아니라 '인생의 목적의식'이라는 연구 결과가 나왔다. 세인트 워싱턴 대학교의 심리학 및 뇌과학 교수인 패트릭 힐(Pat
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2023.08.01 - [정신 건강 돌보기] - '외로움'은 왜 우리를 지치게 할까? 낮은 사회성, 에너지 수준
'외로움'은 왜 우리를 지치게 할까? 낮은 사회성, 에너지 수준
"외로움"을 느끼는 것은 많은 사람들에게 부정적인 감정을 불러일으키는 상태다. 팬데믹으로 인해 외출할 기회가 생겼을 뿐만 아니라 일상이 완전히 바뀌었다. 코로나바이러스(COVID-19)에 대한
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2023.08.03 - [정신 건강 돌보기] - 노인복지 : 고립사를 위해 조심해야 할 5가지 포인트
노인복지 : 고립사를 위해 조심해야 할 5가지 포인트
노인에게 가장 위험하고 걱정해야 하는 것은 '외로움' 문제일 수 있다. 노인의 대부분은 보통 건강과 돈 등 다양한 불안을 가지고 있지만, 가장 위험은 "외로움". 특히 한 사람에게는 심각한 문제
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2023.08.06 - [정신 건강 돌보기] - '마음이 힘든' 걱정과 불안, 원인, 함정, 문제를 바라보는 시각
'마음이 힘든' 걱정과 불안, 원인, 함정, 문제를 바라보는 시각
누구에게나 끝없는 걱정과 불안이 있다. 자기 전에 불쾌한 일이 생각나서 잠이 안 올 때도 있다. 통이 깊어지는 원인 "나에게 왜 이렇게 나쁜 일이 많이 일어나는 거지?" "그들은 왜 나에게 그런
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2023.08.07 - [정신 건강 돌보기] - 사랑을 잘하고 싶다면 '집착'을 버려라, 과거 연인, 현재의 연인
사랑을 잘하고 싶다면 '집착'을 버려라, 과거 연인, 현재의 연인
남자친구에 대해 "나는 너무 많이 하는데 걔는 아무것도 안 해주고..."라고 걱정할 수도 있다. 하지만 그런 자신의 기대에 우울하면 일이 잘 풀리지 않을 수 있다. 사랑이 잘 되기 위해 필요한 '집
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2023.08.08 - [정신 건강 돌보기] - 자신에 대한 좌절감은 '노년기 우울증'으로 이어진다?
자신에 대한 좌절감은 '노년기 우울증'으로 이어진다?
쉽게 짜증을 내고 화를 잘 내는 완고한 노인이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까? 활기찬 옛 모습과 생각에 매달리기 때문에 변화에 대응하지 못해 결국 화를 내고 짜증을 낸다. 노인이란 몇 살을
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2023.08.09 - [정신 건강 돌보기] - 정신질환자에게 흔히 볼 수 있는 우울 증상, 관련된 불면증
정신질환자에게 흔히 볼 수 있는 우울 증상, 관련된 불면증
주관적 불면증은 주요 정신 질환과 관련된 우울 증상과 관련이 있다. 불면증이 정신 장애가 있는 사람들에게 흔한 우울 증상에 영향을 미친다는 데이터가 보고되었다. 주요 우울장애뿐만 아니
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2023.08.10 - [정신 건강 돌보기] - 의사가 설명하는 성범죄 피해자에게 필요한 '정신적 돌봄'
의사가 설명하는 성범죄 피해자에게 필요한 '정신적 돌봄'
성범죄 피해자는 몸과 마음에 엄청난 영향을 미친다. 그것은 결코 일시적인 것이 아니며, 그 이후의 삶에 종종 관여한다. 성범죄 피해자에 대한 '심리치료'가 어떤 것인지, 왜 필요한지, 받을 수
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2023.08.11 - [정신 건강 돌보기] - "최선을 다하라"는 것이 우울증 환자에게 반드시 금기 사항은 아니다?
"최선을 다하라"는 것이 우울증 환자에게 반드시 금기 사항은 아니다?
누구에게나 끝없는 걱정과 불안이 있다. 자기 전에 불쾌한 일이 생각나서 잠이 안 올 때도 있다. 마음이 우울할 때 부드럽게 다정한 말을 해주자. "최선을 다하라"는 우울증 환자에게 금기시되는
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2023.08.12 - [정신 건강 돌보기] - '식단과 영양'이 우울증의 위험을 조절? 5년간의 연구
'식단과 영양'이 우울증의 위험을 조절? 5년간의 연구
여기서는 영양 결핍과 우울증 위험 사이의 관계에 초점을 맞춘 리뷰 논문을 제시한다. 단백질, 비타민 B군, 비타민 D, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 철, 칼슘, 오메가-3 지방산과 같은 영양소 결핍은 뇌
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2023.08.13 - [정신 건강 돌보기] - 정신과 약을 먹으면 '살이 찐다'? 3가지 이유, 원인과 대책
정신과 약을 먹으면 '살이 찐다'? 3가지 이유, 원인과 대책
항우울제를 먹으면 살이 찐다는 이미지가 강하고, 처방받은 약을 계속 복용하는 데 불안을 느끼는 환자가 많다. 많은 사람들이 약물을 복용하는 한 체중 증가가 불가피한지 궁금해한다. 항우울
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2023.08.14 - [정신 건강 돌보기] - 유전자 검사를 통해 '향정신성 약물'의 적합성을 판별할 수 있을까?
유전자 검사를 통해 '향정신성 약물'의 적합성을 판별할 수 있을까?
유전자 검사로 '향정신성의약품' 적합성 판별 가능할까 향정신성 약물은 다르게 정의되지만 일반적으로 "중추신경계(뇌)의 다른 기능에 현저한 변화 없이 정신 기능, 행동 또는 정서에 현저한
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2023.08.15 - [정신 건강 돌보기] - 우울증과 대사증후군의 관계? 정신질환과 식이요법과 운동
우울증과 대사증후군의 관계? 정신질환과 식이요법과 운동
심리적 스트레스와 더불어 수면 부족은 주요 근로 연령 그룹에서 "우울증"의 원인 중 하나다. 또한 극도로 바빠지면 생활습관이 흐트러지고 운동이 부족해지는 경향이 있다. 수면 부족과 운동
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2023.08.17 - [정신 건강 돌보기] - 불면증과 우울증의 관계, '잠이 안 온다'의 진실, 사회적 시차증
불면증과 우울증의 관계, '잠이 안 온다'의 진실, 사회적 시차증
잠들기 어렵고, 한밤중에 여러 번 깨고, 아침에 일찍 깨서 잠이 안 온다. 효율성 저하나 연이은 실수로 고민인가? 이러한 상황을 "불면증"이라고 한다. 수면에 대한 다양한 고민과 궁금증을 Q&A 형
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2023.08.18 - [정신 건강 돌보기] - 남성은 여성보다 '외로움'을 느끼기 쉬운가? 결혼에 대한 남녀 차이
남성은 여성보다 '외로움'을 느끼기 쉬운가? 결혼에 대한 남녀 차이
현대사회에서 '결혼하는 것이 당연'이라는 가치관은 주류가 아니게 되고 있지만, 미혼자가 소수파인 것도 사실이다. 한 해외 조사에 따르면 “현재의 생활에 만족하고 있는가”라는 질문에, “
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2023.08.19 - [정신 건강 돌보기] - 심리학에서 사람의 심리 상태를 파악하는 방법, '정상 판단 기준'
심리학에서 사람의 심리 상태를 파악하는 방법, '정상 판단 기준'
삶의 속도와 압박감의 증가로 인해 정신 질환의 발생률이 지속적으로 증가하고 있지만, 심리적인 문제를 겪은 후에 이를 인지하지 못하는 사람들이 있다. 따라서 정신 상태가 정상인지 판단하
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2023.08.20 - [정신 건강 돌보기] - 요즘 많이 듣는 '카타르시스'란? 심리상담사에게 물어보자
요즘 많이 듣는 '카타르시스'란? 심리상담사에게 물어보자
"카타르시스"는 철학과 심리학에서 정신의 "정화"를 의미한다. 우리가 많이 듣는 단어지만 제대로 이해하는 사람은 거의 없다. 심리학자이자에게 편안하고 스트레스 없는 삶을 살 수 있는 '카타
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2023.08.21 - [정신 건강 돌보기] - 참는 것보다 한 번 '우울증에서 회복하는 것'이 중요
참는 것보다 한 번 '우울증에서 회복하는 것'이 중요
스트레스에 약해서 스트레스에 좀 더 강해지고 싶다고 하는 사람들이 많다. 결론적으로 스트레스에 강할 필요는 없다. 오히려 스트레스에 강하지 않은 것이 좋다. '나는 스트레스에 강해, 그래
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2023.08.23 - [정신 건강 돌보기] - 80% 이상 경험하는 출퇴근 시간 스트레스, '앉을 수 없다' 등
80% 이상 경험하는 출퇴근 시간 스트레스, '앉을 수 없다' 등
출퇴근 스트레스로 인해 "일하러 가는 것만으로도 피곤하다"라고 하는 사람들이 많다. 해외 연구에서 편도 1시간 이상 출퇴근을 하는 전국 10~60세 남녀 499명(여성 261명, 남성 238명)(여성 261명, 남
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2023.08.24 - [정신 건강 돌보기] - '부업'으로 인해 휴식과 수면 시간이 단축? 스트레스 없이 부업?
'부업'으로 인해 휴식과 수면 시간이 단축? 스트레스 없이 부업?
부업은 생활비, 교육비, 모기지 상환금 등 다양한 비용을 충당하는 효과적인 방법이다. 노후를 대비해 돈을 모으는 것이 더 쉬울 텐데, 그것이 혜택의 전부는 아니니 주의가 필요하다. 휴식 시간
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2023.08.25 - [정신 건강 돌보기] - 매일 목욕하면 '노인 우울증'이 예방된다? 불면증, 노화, 식욕 부진
매일 목욕하면 '노인 우울증'이 예방된다? 불면증, 노화, 식욕 부진
해외 연구에 따르면 일주일에 7회 이상 온수 욕조에서 목욕하는 노인은 일주일에 0~6회 목욕하는 노인보다 우울증에 걸릴 확률이 낮다. 특히 겨울철 우울증 발병률이 현저히 감소했다. 노인들은
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2023.08.26 - [정신 건강 돌보기] - '노인성 우울증', 65세 이후 주의해야 할 점은? 전두엽 위축
'노인성 우울증', 65세 이후 주의해야 할 점은? 전두엽 위축
65세 미만 인구의 약 3%가 우울증을 앓고 있다. 이 수치는 65세 이상 인구의 5%로 증가할 것으로 예상된다. 은퇴 후 여유를 즐겨야 하는 분들이 많은데 불안과 스트레스로 인해 비관적으로 하루하
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