네일케어는 릴랙스 효과가 있다.
외모는 매우 중요하다. 많은 사람들이 옷을 적절하게 입는 것이 괜찮다고 생각할 수도 있지만, 처음 만나는 사람의 첫인상에 외모가 큰 영향을 미친다.
또한 사람의 정신 상태는 외모에 뚜렷하게 나타나는 경우가 많으며, 깔끔한 외모와 옷차림도 자신의 정신 건강을 향상할 수 있다고 한다. 즉, 자신에 대해 기분이 좋아지고 자신이 중요하다고 생각하기 시작하려면 먼저 양식을 살펴보는 것이 중요하다.
Yogo 등이 1990년에 실시한 연구에서 도시샤대학교 연구진은 20대 여성 24명을 대상으로 화장을 하면 자존감과 자기 만족도가 높아지고, 전문적인 화장을 하면 불안감이 줄어들고 목소리의 질이 좋아진다는 사실을 발견했다. 톤이 높아지는 것이 관찰되었다.
또한 나가사키 대학 도이의 '화장과 자존감에 관한 연구'(2012)에서는 젊은 여성들에게 1) 정상적인 얼굴, 2) 인위적으로 아름다운 얼굴, 3) 인위적으로 만든 추악한 얼굴에 대해 설명하도록 요청했다. 얼굴 등 세 가지 패턴을 보고 뇌 활동을 측정하는 흥미로운 실험을 진행하고 있다.
그 결과, (3) 인위적으로 흉하게 만든 자신의 얼굴에 반응하여 후두부에 기록된 N250 뇌파 성분의 진폭이 크게 증가한 것으로 나타났다. N250은 자극이 제시된 후 250/1000초 후에 나타나는 뇌파로, 자존감이 낮을수록 이 뇌파는 커진다.
따라서 이 실험 결과는 '원래의 자아상보다 더 추하고 나쁜 얼굴을 볼 때 자존감이 감소한다'는 사실을 보여준다. 외모와 자존감은 밀접한 관련이 있다.
외모를 개선하는 것은 여성에게만 국한되지 않는다. 사실 이것은 남성에게도 적용된다. 최근에는 화장을 하는 남성들이 늘고 있지만, 자존감을 높이기 위해 화장을 하느냐는 질문에 '고벽이 너무 높다'라고 답하는 남성들도 많다. 외모를 개선하는 가장 좋은 방법은 손톱을 관리하는 것이다.
Hiramatsu 등의 연구에 따르면. (2011), 교토 대학에서는 대학생 15명에게 매니큐어로 손톱을 칠하게 하고 그들의 감정 변화를 관찰한 결과 긴장, 피로, 우울증이 약간 감소한 것으로 나타났다.
통계적으로도 이완 측면에서 유의미한 변화가 있었던 것으로 보고됐다. 거울을 보지 않고도 눈에 매니큐어를 바를 수 있다. Hiramatsuet al. 에서는 “볼 기회가 많기 때문에 이런 효과가 나올 수도 있다”는 가능성도 지적했다.
손톱을 닦고 오일을 바르자. 남자라도 이런 일은 할 수 있어야 한다. 그것만으로도 자신이 자신을 잘 관리하고 있다는 사실을 알게 되고, 외모도 좋아지고 있다는 사실을 알게 되는 등 자존감이 생기고, 자신을 긍정적인 시각으로 볼 수 있게 될 것이다. 아름다운 외모는 자존감을 높여주고 편안함을 느끼게 해 준다.
2023.04.13 - [정신 건강 돌보기] - '조울증'은 '우울증'과는 전혀 다른 질병?, 양극성 장애
'조울증'은 '우울증'과는 전혀 다른 질병?, 양극성 장애
우울증과 양극성 장애는 다른 질병이다. 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 양극성 장애(조울증)는 100명 중 1명꼴로 높은 비율로 발생하는 정신질환이다. 양극성 장애에 대한 의료 서비스의 주요
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2023.04.14 - [정신 건강 돌보기] - '은퇴 우울증', 재취업 후에도 60세 전후의 정신적 위기
'은퇴 우울증', 재취업 후에도 60세 전후의 정신적 위기
퇴직우울증은 직장에서만 일하던 사람이 정년이 되어 갑자기 할 일이 없어져 집에 있으면서 우울해지는 것을 말한다. 퇴직 후 재취업, 조기퇴직이 보편화됐지만 은퇴우울증이라는 말이 있다.
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2023.04.15 - [정신 건강 돌보기] - 건초열, 우울증, 알츠하이머병, 사실 같은 염증이 원인? 항생제 사용
건초열, 우울증, 알츠하이머병, 사실 같은 염증이 원인? 항생제 사용
꽃가루 알레르기로 고통받는 사람들이 늘어남에 따라 증상을 억제하고 악화시키는 요인은 무엇일까? 사실 건초열과 우울증은 같은 질병이다. 꽃가루 알레르기와 우울증은 모두 면역 세포에 의
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2023.04.16 - [정신 건강 돌보기] - '음식'을 통한 불안, 슬픈 감정 극복 & 의도적(계획적) 슬픔
'음식'을 통한 불안, 슬픈 감정 극복 & 의도적(계획적) 슬픔
대부분의 사람들에게 이별의 트라우마는 소위 편안한 음식에 대한 욕구와 직접적으로 연결되어 있다. 불안과 슬픔이 엄습할 때 우리가 갈망하는 위안 식품은 대부분 아이스크림, 케이크, 피자
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2023.04.17 - [정신 건강 돌보기] - 현대인의 피로는 '우울증을 일으키기 쉽다.' 뇌를 효율적으로 쉬는 방법
현대인의 피로는 '우울증을 일으키기 쉽다.' 뇌를 효율적으로 쉬는 방법
코로나 사태로 원격근무가 확산되면서 이제 많은 사람들이 집에서, 출장지에서, 야간에, 휴일에 이메일 답장과 웹 콘퍼런스에 참여하는 것을 당연하게 여기고 있는 것 같다. 바쁜 나날 속에서
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2023.04.18 - [정신 건강 돌보기] - 낮은 자존감? 더 쉬운 삶으로 이끄는 '나 자신을 소중히'하는 3가지 비결
낮은 자존감? 더 쉬운 삶으로 이끄는 '나 자신을 소중히'하는 3가지 비결
자신을 돌보는 세 가지 방법은 무엇일까? 자신을 돌보라는 말을 들어도 추상적이고 상당히 어렵다. 1. 완벽주의를 버려라 2. 있는 그대로의 자신을 받아들여라 3. 나만의 축 획득 이 세 가지 방법
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2023.04.19 - [정신 건강 돌보기] - 봄은 우울해지기 쉽다? 오월병과의 차이, 스트레스, 무기력증
봄은 우울해지기 쉽다? 오월병과의 차이, 스트레스, 무기력증
봄은 우울증에 걸리기 쉬울까? 4월, 기대와 불안이 뒤섞인 가운데 많은 사람들이 새로운 환경에 적응하기 위해 최선을 다하고 있을 것이다. 덧붙여서 봄은 우울해지기 쉽다고 자주 말하지만 사
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2023.04.20 - [정신 건강 돌보기] - 직장에서 자존감을 조절해야 하는 이유, 리더의 공유와 결정
직장에서 자존감을 조절해야 하는 이유, 리더의 공유와 결정
자존감은 자신의 생각을 말하고 인생에서 승리할 수 있는 자신감을 준다. 하지만 자존감은 자기 방어, 오만, 독선의 형태로 나타날 때 문제가 될 수 있다. 모든 사람은 다른 사람에게 보이고, 받
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2023.04.22 - [정신 건강 돌보기] - 회사에 가려고 하면 컨디션이 나빠진다 & 일에 가고 싶지 않은 이유
회사에 가려고하면 컨디션이 나빠진다 & 일에 가고 싶지 않은 이유
출근을 하고 싶지 않은 생각이 강하면 거부 반응이 심신으로 나온다. - 월요일 스트레스 - 출사 거부증 - 우울증 - 아침에 일어나지 않는 - 두통이나 메스꺼움 - 좌절 - 직장의 인간이 무서워지는 -
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2023.04.23 - [정신 건강 돌보기] - ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)인 사람들은 왜 미루는 경향이 있을까?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)인 사람들은 왜 미루는 경향이 있을까?
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)란? ADHD('주의력 결핍/과잉 행동 장애'는 National Center for Psychiatry and Neurology에서 사용하는 용어이며 '주의력 결핍/과잉 행동 장애'라는 용어는 일반적으로 사용된다.)
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2023.04.24 - [정신 건강 돌보기] - 외로움을 느끼는 사람이 늘고 있다? 고독은 우울증과 치매 위험 증가
외로움을 느끼는 사람이 늘고있다? 고독은 우울증과 치매 위험 증가
코로나 이후 외로움을 느끼는 사람이 늘고 있다. 고독은 우울증과 치매의 위험을 증가시킨다. 사회적으로 고립되어 있는 사람이나 사회적인 지원이 없고 외로운 사람은 치매를 발병할 위험도
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2023.04.25 - [정신 건강 돌보기] - 자존감 낮은 사람들의 특징, 자부심과의 차이, Pride
자존감 낮은 사람들의 특징, 자부심과의 차이, Pride
자존감은 말 그대로 자신을 존중하는 마음을 의미하며, 자존감의 정도는 사람마다 다르다. 자기 존중이라는 단어의 기본 의미는 자존감 또는 자신을 소중히 여기는 느낌이다. 자신의 생각과 행
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2023.04.26 - [정신 건강 돌보기] - 자기 조절 능력 향상, 마인트 컨트롤 훈련, 자제력, 감정 통제
자기 조절 능력 향상, 마인트 컨트롤 훈련, 자제력, 감정 통제
자제력이란 분노, 불안 감정, 생각, 행동 및 충동의 자기 통제, 단기적으로는 이익이 되더라도 중장기적으로는 부정적일 행동을 자제하는 능력이다. 자제력이 있는 사람들은 일생 동안 일의 성
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2023.04.27 - [정신 건강 돌보기] - 항우울제 SSRI는 월경 전의 심한 고통과 우울증에 효과적
항우울제 SSRI는 월경 전의 심한 고통과 우울증에 효과적
월경 전에는 초조하고 우울한 마음을 멈출 수가 없다. 아마도 PMS일지도 모른다고 생각하면서 아무 조치도 취하지 않는 사람들도 많을 것이다. PMS는 월경 전 증후군이다. 월경 전에 발생하고 월
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2023.04.28 - [정신 건강 돌보기] - '건전한 자기애'와 '병적인 나르시시즘'을 구분하는 방법?, 가스라이팅
'건전한 자기애'와 '병적인 나르시시즘'을 구분하는 방법?, 가스라이팅
자부심은 누구에게나 중요하지만, 너무 자기중심적인 나르시시즘은 주위에 폐를 끼치고, 본인을 괴롭힐 수 있다. 정상적인 나르시시즘은 자기 자신이나 자신의 지금까지의 경력에 대한 건전한
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2023.04.29 - [정신 건강 돌보기] - SNS 유저가 빠지기 쉬운 '주인공 증후군', 진정한 삶의 주인공 되기
SNS 유저가 빠지기 쉬운 '주인공 증후군', 진정한 삶의 주인공 되기
주인공 증후군(main character syndrome)이란? 심리학의 관점에서 보면, 주인공 증후군이란 자신이 자신의 인생의 키퍼슨이라고 생각해, 영화나 TV 프로그램과 같은 스토리텔링의 렌즈를 통해서 보는
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2023.04.30 - [정신 건강 돌보기] - 갑자기 짜증 내는 사람? 단기적 스트레스? 정신질환이 아닐 수 있다.
갑자기 짜증내는 사람? 단기적 스트레스? 정신질환이 아닐 수 있다.
변한 것처럼 갑자기 화를 내는 등, 사람이 바뀌는 경우가 있다. 바쁘거나 스트레스를 많이 받는 상황이라면 단기적인 스트레스가 원인일 수 있다. 뇌 위축으로 인해, 감정 조절 능력을 상실할 나
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2023.05.01 - [정신 건강 돌보기] - '우울증에 걸리기 쉬운 사람들'이 하는 행동들, 질병과의 관계
'우울증에 걸리기 쉬운 사람들'이 하는 행동들, 질병과의 관계
Q. 뭘 해도 기분이 안 좋다. 우울증일까? A. 우울한 기분이라도 좋은 일이 생기면 마음이 놓이는 게 정상이다. 아무것도 하고 싶지 않을 때도 내가 좋아하는 일을 할 수 있다. 하지만 아무리 노력
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2023.05.02 - [정신 건강 돌보기] - 소아 우울증 '5세 때 치료', 빠른 걸까 느린 걸까?
어린 아이의 '소아 우울증, 5세 때 치료', 빠른걸까 느린걸까?
주위 사람들이 아무리 노력해도 정신병이 발병하는 아이들이 있는 것이 사실이다. 아동정신질환은 사실 다양한 환자들에게 매우 흔한 질환이지만, 여전히 전 세계적으로 강한 편견이 존재하고,
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2023.05.04 - [정신 건강 돌보기] - '신경질'을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 과도한 불안 반응
'신경질'을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 과도한 불안 반응
신경질을 치료하지 않고 방치하면 우울증이 될까? 최근에 긴장했는가? 또는 공공장소에 나갈 때 긴장하거나 속이 쓰리거나 식은땀이 나거나 가슴이 두근거리는 경험이 있는가? 극도의 긴장 상
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2023.05.05 - [정신 건강 돌보기] - 직장인의 5월 병, 연휴를 잘 보내는 방법과 우울증 극복 방법
직장인의 5월병, 연휴를 잘 보내는 방법과 우울증 극복 방법
회사에 들어와도 일할 기운이 없고, 긴 휴가를 다녀와서 회사에 가고 싶지도 않다. 골든 위크(GW)가 지나면 많은 사람들이 우울함을 느끼게 하는 5월 병에 시달릴 가능성이 높다. 새해 취업, 전직,
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2023.05.06 - [정신 건강 돌보기] - 정신적 장애를 받아들여 병을 고친다? '양극성 장애' 진단과 치료
정신적 장애를 받아들여 병을 고친다? '양극성 장애' 진단과 치료
A가 양극성 장애 진단을 받은 방법 정신과에 처음 갔을 때부터 '조울증' 진단을 받기까지 2년 정도 걸렸다. 첫 번째 진단은 우울증이다. 우울증이라는 진단을 받았을 때 "우울증일 리가 없다"는
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2023.05.07 - [정신 건강 돌보기] - '양극성 장애의 산후 재발률', 조증, 우울증, I형 장애
'양극성 장애의 산후 재발률', 조증, 우울증, I형 장애
양극성 장애의 산후 재발률은 얼마일까? 임신과 출산은 양극성 장애가 있는 여성의 재발 위험을 증가시킨다고 알려져 있지만 자세한 내용은 명확하지 않다. 16개 보고서에서 검토된 약 4,000건의
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2023.05.08 - [정신 건강 돌보기] - 우울증 환자, '세포 노화'가 2년이나 가속화? 우울장애, 양극성장애
우울증 환자, '세포 노화'가 2년이나 가속화? 우울장애, 양극성장애
우울증 환자의 경우 세포 노화가 약 2년 정도 가속화된다. 직장에서 정신 건강 관리의 필요성이 증가함에 따라 우울증 및 기타 문제에 대한 올바른 지식이 필요하다. 모든 것은 뇌에서 실현된다.
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2023.05.09 - [정신 건강 돌보기] - 의욕이 안 난다? 의욕이 떨어지는 이유 3가지와 되살리기 전략
의욕이 안 난다? 의욕이 떨어지는 이유 3가지와 되살리기 전략
의욕이 가장 강한 사람도 때때로 에너지가 바닥날 수 있다. 육체적으로나 정신적으로 고갈되었다고 느끼든, 창의력이 말라버렸든, 이유가 무엇이든 간에, 당신은 그것을 충분히 얻을 수 없다. -
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2023.05.20 - [정신 건강 돌보기] - 정신 건강을 해치지 않는 '데이팅 앱' 사용법, 자존감 상실, 우울증
정신 건강을 해치지 않는 '데이팅 앱' 사용법, 자존감 상실, 우울증
Tinder, Bumble 및 Hinge와 같은 데이트 앱은 사용하기 쉽고 재미있으며 솔 메이트를 찾는 데에도 도움이 될 수 있다. 그러나 불안하거나 자존감이 낮은 사람들에게는 정신 건강 조치를 취하는 것이
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2023.05.21 - [정신 건강 돌보기] - 어딜 가나 사랑받는 '미움받지 않는 사람'의 3가지 특징
어딜가나 사랑받는 '미움받지 않는 사람'의 3가지 특징
새로운 직장으로 옮겼는데 익숙하지 않은 상황이나 다들 잘 어울리는 동료들이 부러운 상황 등, 누구에게나 고민거리일 수 있다. 위와 같은 고민을 가지고 계신 분들을 위해 어디를 가든지 챙겨
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2023.06.03 - [정신 건강 돌보기] - 한시도 나를 잊지 말아 줘! 이성이 몰래 보여주는 '질투의 흔적'
한시도 나를 잊지 말아줘! 이성이 몰래 보여주는 '질투의 흔적'
모든 사람들은 가끔 질투심에 은밀히 질투를 한다. 그중 남성들의 특유의 '질투 표시'가 있기도 하다. 남몰래 보여주는 '질투의 징후'를 소개한다. 갑자기 우울해진다. 남자들은 마음속의 질투심
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2023.06.07 - [정신 건강 돌보기] - 명상을 잘 못하는 사람들에게 추천, '직소퍼즐'로 스트레스 풀기
명상을 잘 못하는 사람들에게 추천, '직소퍼즐'로 스트레스 풀기
스트레스에 대처하는 방법으로 명상은 마음이 고요하고 맑아지기 위한 수행법으로 자주 선전된다. 결국, 그 효능을 뒷받침하는 과학적 증거는 설득력이 있다. 그러나 오래된 명상이 모든 사람
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2023.06.09 - [정신 건강 돌보기] - 답답함, 우울감, 외출의 어려움, '40대, 끝나지 않는 우울감'의 원인은?
답답함, 우울감, 외출의 어려움, '40대, 끝나지 않는 우울감'의 원인은?
많은 사람들이 40대 후반에 시작하는 갱년기의 짜증과 우울. 과민성, 피로, 불면증 및 건망증과 같은 증상이 나타날 수 있다. 폐경기에 발생하기 쉬운 정신 장애에 대해 설명하겠다. 폐경이란 무
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2023.06.13 - [정신 건강 돌보기] - 일이 순조로울 때, '이직'을 생각하기 가장 좋다? 구직자와 인사담당자
일이 순조로울 때, '이직'을 생각하기 가장 좋다? 구직자와 인사담당자
회사에서 행복하고, 가치 있고, 기대 이상일 때 다음 기회를 찾기 위한 토대를 마련할 때다. 현재 회사에서 잘하고 있다면 새로운 일자리를 찾기에 완벽한 시기다. 현재 직업에 만족하고, 높은
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2023.06.14 - [정신 건강 돌보기] - 시니어가 해야 할 자기 투자는 '건강관리와 의료'! 심신건강, 자존감
시니어가 해야 할 자기 투자는 '건강관리와 의료'! 심신건강, 자존감
시니어의 '수입'과 '지출'에 대해 고민해 보자. '행복한 소비'이란 무엇일까? 건강관리도 시니어의 자기 투자 열심히 저축만 하는 시니어가 있다. 하지만 어떻게 쓰느냐가 남은 인생을 결정한다.
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2023.06.18 - [정신 건강 돌보기] - 심리학자들이 말하는 '활기찬 삶을 위해 필수적'인 라이프스타일
심리학자들이 말하는 '활기찬 삶을 위해 필수적'인 라이프스타일
나이에 관계없이 활동을 유지하려면 어떻게 해야 할까? 심리학자는 사랑에 빠지면 뇌의 보상 시스템이라는 부분이 활성화돼 의욕을 갖게 된 되고 에너지 넘치는 사람이 될 수 있다고 말한다. 오
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2023.06.19 - [정신 건강 돌보기] - '이성의 궁금증을 유발하는' 여성의 태도 9가지 패턴, 심리, 성격
'이성의 궁금증을 유발시키는' 여성의 태도 9가지 패턴, 심리, 성격
가끔 말 한마디 주고받는 여자에게 남자가 마음을 사로잡을 때가 있는 것 같다. 그렇다면 남자들은 여자를 처음 만났을 때 어떤 반응을 보일까? 10대~30대 남성들의 인터뷰 결과를 알아보자. 호감
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2023.06.21 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 과식일까? 7대 식욕을 없애고 '과식하는 뇌'를 억제?
스트레스 과식일까? 7대 식욕을 없애고 '과식하는 뇌'를 억제?
살을 빼고 싶어도 스트레스로 과식모드가 되거나, 수면부족으로 신진대사가 느려지는 경우가 있다. 현대인들은 다이어트를 하기 전에 뇌와 몸을 진정시켜야 한다고 말하는 것 같다. 몸과 마음
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2023.06.22 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 해소를 위한 정신과 의사의 조언 : '비생산적인 행동'이란?
스트레스 해소를 위한 정신과 의사의 조언 : '비생산적인 행동'이란?
스트레스가 많은 현대 사회에서 살아남기 위해서는 스트레스를 잘 다루는 것이 중요하다. 적은 양의 스트레스라도 이를 간과하고 방치하면 심신에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스가
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2023.06.23 - [정신 건강 돌보기] - 정신과 의사의 '아침 산책' 강조, 놀라운 이점과 효과적인 방법
정신과 의사의 '아침 산책' 강조, 놀라운 이점과 효과적인 방법
정신과 의사는 '아침 산책'을 반드시 해야 한다고 단언한다. 평소에 산책하는지에 대한 여부는 사람마다 다를 수 있다. 이 "걷기"에는 많은 이점이 있다. 이번에는 걷기의 세 가지 이점을 소개하
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2023.06.24 - [정신 건강 돌보기] - '멘털 깨지기 쉬운 직장'? 임상심리사가 지적하는 직장과 작업환경
'멘탈 깨지기 쉬운 직장'? 임상심리사가 지적하는 직장과 작업환경
현재 직장에서 스트레스를 받고 있는가? 당신은 당신의 마음을 아프게 하기 직전인가? 어떤 종류의 직업과 환경이 우리를 정신 질환에 더 취약하게 만들까? 마음이 무너지기 쉬운 환경에 대해
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2023.06.25 - [정신 건강 돌보기] - 혈당이 오르지 않도록! '스트레스'를 조절하는 방법, 자신을 위한 시간
혈당이 오르지 않도록! '스트레스'를 조절하는 방법, 자신을 위한 시간
연구자들은 피로와 체중 증가와 같은 많은 신체적 증상을 과도한 스트레스와 연관시켰다. 증상 중 하나는 고혈당증이다. 스트레스가 쌓이면 몸은 그에 대한 조치를 취한다. 몸이 스트레스에 대
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2023.06.26 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 극복 방법이 '삼선 일기'? 글쓰기와 자율신경계
스트레스 극복 방법이 '삼선 일기'? 글쓰기와 자율신경계
코로나 이후의 세상에서는 자율신경계를 교란시키는 막힘 감, 금전적 불안 등 스트레스로 인해 각종 신체적 장애를 겪는 사람들이 많을 것이다. 글쓰기 행위는 명상의 한 형태이며 자율 신경계
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2023.06.27 - [정신 건강 돌보기] - 돈과 건강의 관계는 꽤 깊다? 돈이 스트레스를 유발하는 이유와 대처법
돈과 건강의 관계는 꽤 깊다? 돈이 스트레스를 유발하는 이유와 대처법
오늘날의 소위 스트레스 사회에서는 많은 사람들이 다양한 형태의 스트레스를 안고 일상을 살아가고 있다. 스트레스의 원인은 인간관계, 일, 사생활 등 사람마다 다르지만 돈 때문에 스트레스
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2023.06.28 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스가 '마음의 독'이 되어 몸 상태를 망가뜨리는 이유, 생명위협
스트레스가 '마음의 독'이 되어 몸 상태를 망가뜨리는 이유, 생명위협
정신독이 너무 쌓이면 우울증, 공황장애, 자율신경 불균형 등의 정신질환으로 이어질 수 있다. 장마철, 피로가 풀리질 않고, 몸이 무겁거나 딱히 이유는 모르겠지만 왠지 모르게 불편함을 느끼
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2023.06.29 - [정신 건강 돌보기] - 사라지지 않는 스트레스와 불안? 극복해야 할 '과거의 나'
사라지지 않는 스트레스와 불안? 극복해야 할 '과거의 나'
스트레스와 불안은 당신의 삶에서 결코 완전히 사라지지 않을 것이다. 사라진 것 같아도 시시각각 화제가 바뀌었다는 것뿐이다. 그러나 과거의 걱정거리를 자주 되새기면 미래의 걱정거리에 더
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2023.06.30 - [정신 건강 돌보기] - '제왕절개 분만과 육아 스트레스' 사이의 관계? SOS, 산후조리
'제왕절개 분만과 육아 스트레스' 사이의 관계? SOS, 산후조리
새로운 연구에 따르면 제왕절개 분만과 육아 스트레스 사이의 관계가 밝혀졌다. 도야마 대학 의과대학 공중보건학과 Kenta Matsumura 박사가 이끄는 그룹은 아동 건강 및 환경에 관한 전국 조사(Eco-C
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2023.07.01 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스를 줄이기 위해 알아야 할 '스트레스 링'이란?
스트레스를 줄이기 위해 알아야 할 '스트레스 링'이란?
영국에서는 생활비 위기의 영향으로 오랫동안 스트레스와 긴장으로 많은 사람들이 힘들어했다. 시장 조사 기관인 YouGov와 자선단체 The Mental Health Foundation에 따르면 영국인의 74%가 지금 너무 스
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2023.07.02 - [정신 건강 돌보기] - 의사 설명하는 '스트레스로 인한 체중 감소'의 원인과 메커니즘
의사 설명하는 '스트레스로 인한 체중 감소'의 원인과 메커니즘
스트레스 해소의 특징은 무엇일까? 정신적 스트레스는 식욕과 소화 기능의 상실을 초래한다. 적게 먹거나 영양분을 충분히 섭취하지 않으면 체중이 감소할 수 있다. 스트레스 감소의 특징 적절
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2023.07.03 - [정신 건강 돌보기] - 사귀지 않아도 '친해지는 남자'의 심리? 연애할 수 있을까?
사귀지 않아도 '친해지는 남자'의 심리? 연애할 수 있을까?
아주 친하고 친하게 지내는 남자가 있지 않는가? 여자로서 그런 남자와 연애를 할 수 있을까? 연애를 하지 않는데도 '친해지는 남자'의 심리에 대해 알아보자. 여사친과 완전 분열 남녀노소를 불
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2023.07.04 - [정신 건강 돌보기] - 관계에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법? 화난 상태? 자신감?
관계에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법? 화난 상태? 자신감?
우연한 행동은 관계에서 남자의 질투를 촉발시킬 수 있다. 자신도 모르게 최악의 상황을 불러오지 않으려면 어떤 점을 주의해야 하는지 궁금하다. 연애에서 남자의 '질투'를 확인하는 방법을 알
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2023.07.05 - [정신 건강 돌보기] - '질투'의 원인과 대처하는 방법! 남자와 여자의 다른 심리 상태
'질투'의 원인과 대처하는 방법! 남자와 여자의 다른 심리 상태
당신을 질투하게 만드는 남자의 심리와 여자의 심리는 무엇일까? 질투의 원인과 화가 났을 때 대처하는 방법을 알아보자. 남편, 아내, 남자친구, 여자친구에게 화를 내며 냉정한 태도를 보인다
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2023.07.07 - [정신 건강 돌보기] - 누군가가 당신에 대한 애정을 숨기고 있다는 10가지 신호
누군가가 당신에 대한 애정을 숨기고 있다는 10가지 신호
사랑에 빠지면 자신의 감정을 솔직하게 드러내는 사람도 있고 변태적으로 행동하는 사람도 있다. 그래서 상대방이 나를 어떻게 생각하는지 말과 행동을 너무 많이 읽는다. 데이트 상대가 당신
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2023.07.08 - [정신 건강 돌보기] - '나이 든 부모님의 행동' 해가 갈수록 스트레스? 관계 개선, 소통
'나이든 부모님의 행동' 해가 갈수록 스트레스? 관계 개선, 소통
노부모님과 함께 생활하는 요령과 대처 요령이 있다. 부모님과 함께 살면서 부부관계에 대해 고민하는 사람들이 많다고 한다. 비록 부모와 자식이지만 그들과 함께 있으면 스트레스가 될 수 있
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2023.07.09 - [정신 건강 돌보기] - '자신과의 대화'가 실제로 '스트레스 해소'에 효과적이다?
'자신과의 대화'가 실제로 '스트레스 해소'에 효과적이다?
혼잣말로 스트레스를 풀 수 있을까? 혼잣말을 하다 보면 '솔직히 직장에서 혼잣말이 좀 시끄럽다', '혼잣말을 하는 건지 늘 곤혹스럽다' 등 부정적인 인상을 가진 사람이 많을 것이다. 하지만 한
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2023.07.10 - [정신 건강 돌보기] - 신경외과 설명, '스마트폰 게임'이 우울증, 스트레스 대책이 될 수 있다?
신경외과 설명, '스마트폰 게임'이 우울증, 스트레스 대책이 될 수 있다?
건강한 뇌 기능을 유지하는 열쇠는 대규모 네트워크가 균형 있게 작동하도록 만드는 것이다. 따라서 게임이 뇌에 해롭다고 할 수 없다. 뇌의 노화를 최대한 억제하기 위해서는 '뇌 이상형'이 핵
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2023.07.11 - [정신 건강 돌보기] - '급성 스트레스'와 '만성 스트레스'가 뇌에 미치는 영향의 차이
'급성 스트레스'와 '만성 스트레스'가 뇌에 미치는 영향의 차이
우울증, ADHD, PTSD, 조현병, 조울증 등의 발달장애, 누구에게나 발생할 수 있는 이 질병의 원인은 무엇이며, 어떤 기전으로 발생할까? 해외 연구원은 다양한 각도에서 정신 질환을 해명하려고 노력
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2023.07.12 - [정신 건강 돌보기] - 새로운 연구에 따르면 정크 푸드와 스트레스는 뇌의 '음성 사슬'을 유발
새로운 연구에 따르면 정크 푸드와 스트레스는 뇌의 '음성 사슬'을 유발
스트레스를 받을 때 정크 푸드에 손을 뻗은 자신을 발견한 적이 있는가? "편하게 먹기"는 많은 사람들에게 흔한 일이다. 우리의 행동에 대한 과학적 설명을 제공하는 연구 결과가 발표되었다. 신
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2023.07.13 - [정신 건강 돌보기] - 과하게 써도, 방치해도 스트레스? 현대인이 빠져드는 '스마트폰 의존'
과하게 써도, 방치해도 스트레스? 현대인이 빠져드는 '스마트폰 의존'
스웨덴의 정신과 의사 안데르스 한센(Anders Hansen)은 지난 10년 동안 정신과 치료를 받는 환자 수가 증가했다고 말한다. 그 이유 중 하나로 '한 번에 디지털화된 라이프스타일'을 꼽을 수 있다. 스
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2023.07.14 - [정신 건강 돌보기] - 과도한 스트레스의 5가지 징후와 이를 개선하는 5가지 방법
과도한 스트레스의 5가지 징후와 이를 개선하는 5가지 방법
인체는 극도의 정신적 스트레스를 견디도록 설계되지 않았다. 그러나 지난 몇 년 동안 스트레스는 일상이 되었다. 일부 직장에서는 스트레스를 용인하기도 한다. 스트레스를 받으면 아드레날린
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2023.07.15 - [정신 건강 돌보기] - '스트레스를 증가시키는' 5가지 사고 패턴, 자존감 높이는 방법
'스트레스를 증가시키는' 5가지 사고 패턴, 자존감 높이는 방법
불필요한 스트레스를 더하는 5가지 마음가짐 습관을 알아보자. 나는 이미 충분한 것 이상을 가지고 있고, 적극적으로 물건을 모으는 것은 아니지만 점점 더 많은 것을 사서 더러운 방을 만들고
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2023.07.18 - [정신 건강 돌보기] - '우울증'에 걸리기 쉬운 사람들의 성격, 환경, 사건 등 공통점
'우울증'에 걸리기 쉬운 사람들의 성격, 환경, 사건 등 공통점
우울증에 걸리기 쉬운 사람들에게 공통적으로 나타나는 특성, 성격 경향, 환경 또는 스트레스가 있을까? 평생 15명 중 1명은 우울증에 걸린다는 시대에 정신건강을 지키기 위해 꼭 체크해야 할
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2023.07.19 - [정신 건강 돌보기] - '식단과 영양'이 우울증의 위험을 조절할 수 있을까? 연구 결과
'식단과 영양'이 우울증의 위험을 조절할 수 있을까? 연구 결과
영양 결핍과 우울증 위험 사이의 관계에 초점을 두고 알아보자. 단백질, 비타민 B군, 비타민 D, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 철, 칼슘, 오메가-3 지방산과 같은 영양소 결핍은 뇌와 신경계 기능에 영향
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2023.07.21 - [정신 건강 돌보기] - '나는 음악을 들을 수 없다'와 '나는 TV를 볼 수 없다'? 우울증의 징후?
'나는 음악을 들을 수 없다'와 '나는 TV를 볼 수 없다'? 우울증의 징후?
우울증이 있으면 "음악을 듣고 싶어도 못 듣는다", "TV를 못 본다" 등의 증상이 나타날 수 있다. 얼핏 보면 우울증과 무관해 보이는 증상이 왜 나타나는 걸까? 집중력 저하 우울증은 스트레스로 인
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2023.07.22 - [정신 건강 돌보기] - 미국인의 약 20%가 우울증 진단을 받았다?
미국인의 약 20%가 우울증 진단을 받았다?
미국 질병통제예방센터(CDC)의 조사에 따르면, 현재 미국 성인의 거의 20%가 우울증 진단을 받았다. 일부 주와 카운티에서는 진단율이 훨씬 더 높았다. CDC는 15일 50개 주 전체와 컬럼비아 특별구(
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2023.07.23 - [정신 건강 돌보기] - 긍정적인 관계는 신체적, 정신적 건강을 향상한다? 사회적 지원
긍정적인 관계는 신체적, 정신적 건강을 향상시킨다? 사회적 지원
SPSP(Society of Personality and Social Psychology)는 타인과 친밀한 관계를 구축하고 긍정적인 경험을 축적하는 것이 신체 건강 향상에도 도움이 된다고 발표했다. 사회적 관계는 신체 건강에 영향을 미치
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2023.07.24 - [정신 건강 돌보기] - 일주일에 5시간 이상 유산소 운동한 여성, 우울증 발병 위험 DOWN
일주일에 5시간 이상 유산소 운동한 여성, 우울증 발병 위험 DOWN
일주일에 5시간 이상 땀 흘리는 유산소 운동을 하는 여성은 우울증 발병 위험이 44% 낮다. 연구팀은 4년에 걸쳐 50~80세 한국인 총 3967명을 대상으로 유산소 운동과 근력 운동의 관계, 우울증 발병
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2023.07.25 - [정신 건강 돌보기] - 우울증 환자의 약 27%, '인지 생체형'? 일부 환자, 치료에 무반응?
우울증 환자의 약 27%, '인지 생체형'? 일부 환자, 치료에 무반응?
우울증 환자의 약 27%에 해당하는 '인지 생체형'이 발견되는데 일부 환자가 표준 약물 치료에 반응하지 않는 이유가 있을까? 우울증은 전 세계적으로 많은 사람들을 괴롭히고 치료하기 어려운 질
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2023.07.26 - [정신 건강 돌보기] - 어린 시절의 역경 경험과 '우울증의 중증도', 의사의 평가 & 고통 불일치
어린 시절의 역경 경험과 '우울증의 중증도', 의사의 평가 & 고통 불일치
어린 시절의 역경 경험은 의사의 우울증 중증도 평가와 환자의 고통 사이의 불일치와 관련이 있다. 우울증의 중증도를 평가할 때 환자의 주관적인 고통 강도를 포착하는 것이 더 중요한 경우가
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2023.07.27 - [정신 건강 돌보기] - 여성이 더 민감하다? 장마철 정신질환 '장마우울증', '장마피로' 대처법
여성이 더 민감하다? 장마철 정신질환 '장마우울증', '장마피로' 대처법
곳곳에서 장마가 시작되면서 요즘 의욕이 떨어지거나 지치고 우울한 마음에 고민이 많을 것이다. 이번에는 장마철 우울감과 장마철 대처법을 알아보자. 장마우울증과 장마란? 장마우울증은 질
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2023.07.28 - [정신 건강 돌보기] - 아빠 10명 중 1명이 '산후우울증'? 베이비블루는 어떻게 해야 할까?
아빠 10명 중 1명이 '산후우울증'? 베이비블루는 어떻게 해야 할까?
부모 중 아이를 낳는 것은 엄마이기 때문에 '산후우울증은 여성의 문제'라고 생각하는 사람들이 많다. 그러나 사실 산후우울증은 어머니와 아버지의 비율이 같기 때문에 영국 본머스 대학 심리
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2023.07.29 - [정신 건강 돌보기] - 하루에 몇 분 동안 걷기는 우울증의 위험을 줄인다? 'MVPA'의 효과
하루에 몇 분 동안 걷기는 우울증의 위험을 줄인다? 'MVPA'의 효과
하루에 몇 분 동안 걷기는 우울증의 위험을 줄인다. 운동은 정신 건강을 개선한다. 평균 연령이 61세인 남녀 4,016명을 대상으로 10년간 추적 조사한 결과 일주일에 5일, 단 20분만 빠르게 걷기만 해
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2023.07.30 - [정신 건강 돌보기] - "밤에 잠이 두렵다." 우울증의 신호일까? 알아차리기 힘든 증상
"밤에 잠이 두렵다." 우울증의 신호일까? 알아차리기 힘든 증상
밤에 잠을 자기가 두려운 적이 있는가? 사실 이런 감정은 단순히 수면불안 때문이 아니라 우울증이나 우울증으로 가려질 수도 있다. 우울증과 우울한 상태가 이러한 감정을 유발하는 이유는 무
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2023.07.31 - [정신 건강 돌보기] - 외로움을 없애기 위해, "누군가의 존재"보다 중요한 것?
외로움을 없애기 위해, "누군가의 존재"보다 중요한 것?
외로움이나 외로움을 느끼지 않기 위해 필요한 것은 단순히 타인의 존재가 아니라 '인생의 목적의식'이라는 연구 결과가 나왔다. 세인트 워싱턴 대학교의 심리학 및 뇌과학 교수인 패트릭 힐(Pat
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2023.08.01 - [정신 건강 돌보기] - '외로움'은 왜 우리를 지치게 할까? 낮은 사회성, 에너지 수준
'외로움'은 왜 우리를 지치게 할까? 낮은 사회성, 에너지 수준
"외로움"을 느끼는 것은 많은 사람들에게 부정적인 감정을 불러일으키는 상태다. 팬데믹으로 인해 외출할 기회가 생겼을 뿐만 아니라 일상이 완전히 바뀌었다. 코로나바이러스(COVID-19)에 대한
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2023.08.03 - [정신 건강 돌보기] - 노인복지 : 고립사를 위해 조심해야 할 5가지 포인트
노인복지 : 고립사를 위해 조심해야 할 5가지 포인트
노인에게 가장 위험하고 걱정해야 하는 것은 '외로움' 문제일 수 있다. 노인의 대부분은 보통 건강과 돈 등 다양한 불안을 가지고 있지만, 가장 위험은 "외로움". 특히 한 사람에게는 심각한 문제
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2023.08.06 - [정신 건강 돌보기] - '마음이 힘든' 걱정과 불안, 원인, 함정, 문제를 바라보는 시각
'마음이 힘든' 걱정과 불안, 원인, 함정, 문제를 바라보는 시각
누구에게나 끝없는 걱정과 불안이 있다. 자기 전에 불쾌한 일이 생각나서 잠이 안 올 때도 있다. 통이 깊어지는 원인 "나에게 왜 이렇게 나쁜 일이 많이 일어나는 거지?" "그들은 왜 나에게 그런
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2023.08.07 - [정신 건강 돌보기] - 사랑을 잘하고 싶다면 '집착'을 버려라, 과거 연인, 현재의 연인
사랑을 잘하고 싶다면 '집착'을 버려라, 과거 연인, 현재의 연인
남자친구에 대해 "나는 너무 많이 하는데 걔는 아무것도 안 해주고..."라고 걱정할 수도 있다. 하지만 그런 자신의 기대에 우울하면 일이 잘 풀리지 않을 수 있다. 사랑이 잘 되기 위해 필요한 '집
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2023.08.08 - [정신 건강 돌보기] - 자신에 대한 좌절감은 '노년기 우울증'으로 이어진다?
자신에 대한 좌절감은 '노년기 우울증'으로 이어진다?
쉽게 짜증을 내고 화를 잘 내는 완고한 노인이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까? 활기찬 옛 모습과 생각에 매달리기 때문에 변화에 대응하지 못해 결국 화를 내고 짜증을 낸다. 노인이란 몇 살을
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2023.08.09 - [정신 건강 돌보기] - 정신질환자에게 흔히 볼 수 있는 우울 증상, 관련된 불면증
정신질환자에게 흔히 볼 수 있는 우울 증상, 관련된 불면증
주관적 불면증은 주요 정신 질환과 관련된 우울 증상과 관련이 있다. 불면증이 정신 장애가 있는 사람들에게 흔한 우울 증상에 영향을 미친다는 데이터가 보고되었다. 주요 우울장애뿐만 아니
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2023.08.10 - [정신 건강 돌보기] - 의사가 설명하는 성범죄 피해자에게 필요한 '정신적 돌봄'
의사가 설명하는 성범죄 피해자에게 필요한 '정신적 돌봄'
성범죄 피해자는 몸과 마음에 엄청난 영향을 미친다. 그것은 결코 일시적인 것이 아니며, 그 이후의 삶에 종종 관여한다. 성범죄 피해자에 대한 '심리치료'가 어떤 것인지, 왜 필요한지, 받을 수
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2023.08.11 - [정신 건강 돌보기] - "최선을 다하라"는 것이 우울증 환자에게 반드시 금기 사항은 아니다?
"최선을 다하라"는 것이 우울증 환자에게 반드시 금기 사항은 아니다?
누구에게나 끝없는 걱정과 불안이 있다. 자기 전에 불쾌한 일이 생각나서 잠이 안 올 때도 있다. 마음이 우울할 때 부드럽게 다정한 말을 해주자. "최선을 다하라"는 우울증 환자에게 금기시되는
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2023.08.12 - [정신 건강 돌보기] - '식단과 영양'이 우울증의 위험을 조절? 5년간의 연구
'식단과 영양'이 우울증의 위험을 조절? 5년간의 연구
여기서는 영양 결핍과 우울증 위험 사이의 관계에 초점을 맞춘 리뷰 논문을 제시한다. 단백질, 비타민 B군, 비타민 D, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 철, 칼슘, 오메가-3 지방산과 같은 영양소 결핍은 뇌
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2023.08.13 - [정신 건강 돌보기] - 정신과 약을 먹으면 '살이 찐다'? 3가지 이유, 원인과 대책
정신과 약을 먹으면 '살이 찐다'? 3가지 이유, 원인과 대책
항우울제를 먹으면 살이 찐다는 이미지가 강하고, 처방받은 약을 계속 복용하는 데 불안을 느끼는 환자가 많다. 많은 사람들이 약물을 복용하는 한 체중 증가가 불가피한지 궁금해한다. 항우울
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2023.08.14 - [정신 건강 돌보기] - 유전자 검사를 통해 '향정신성 약물'의 적합성을 판별할 수 있을까?
유전자 검사를 통해 '향정신성 약물'의 적합성을 판별할 수 있을까?
유전자 검사로 '향정신성의약품' 적합성 판별 가능할까 향정신성 약물은 다르게 정의되지만 일반적으로 "중추신경계(뇌)의 다른 기능에 현저한 변화 없이 정신 기능, 행동 또는 정서에 현저한
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2023.08.15 - [정신 건강 돌보기] - 우울증과 대사증후군의 관계? 정신질환과 식이요법과 운동
우울증과 대사증후군의 관계? 정신질환과 식이요법과 운동
심리적 스트레스와 더불어 수면 부족은 주요 근로 연령 그룹에서 "우울증"의 원인 중 하나다. 또한 극도로 바빠지면 생활습관이 흐트러지고 운동이 부족해지는 경향이 있다. 수면 부족과 운동
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2023.08.17 - [정신 건강 돌보기] - 불면증과 우울증의 관계, '잠이 안 온다'의 진실, 사회적 시차증
불면증과 우울증의 관계, '잠이 안 온다'의 진실, 사회적 시차증
잠들기 어렵고, 한밤중에 여러 번 깨고, 아침에 일찍 깨서 잠이 안 온다. 효율성 저하나 연이은 실수로 고민인가? 이러한 상황을 "불면증"이라고 한다. 수면에 대한 다양한 고민과 궁금증을 Q&A 형
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2023.08.18 - [정신 건강 돌보기] - 남성은 여성보다 '외로움'을 느끼기 쉬운가? 결혼에 대한 남녀 차이
남성은 여성보다 '외로움'을 느끼기 쉬운가? 결혼에 대한 남녀 차이
현대사회에서 '결혼하는 것이 당연'이라는 가치관은 주류가 아니게 되고 있지만, 미혼자가 소수파인 것도 사실이다. 한 해외 조사에 따르면 “현재의 생활에 만족하고 있는가”라는 질문에, “
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2023.08.19 - [정신 건강 돌보기] - 심리학에서 사람의 심리 상태를 파악하는 방법, '정상 판단 기준'
심리학에서 사람의 심리 상태를 파악하는 방법, '정상 판단 기준'
삶의 속도와 압박감의 증가로 인해 정신 질환의 발생률이 지속적으로 증가하고 있지만, 심리적인 문제를 겪은 후에 이를 인지하지 못하는 사람들이 있다. 따라서 정신 상태가 정상인지 판단하
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2023.08.20 - [정신 건강 돌보기] - 요즘 많이 듣는 '카타르시스'란? 심리상담사에게 물어보자
요즘 많이 듣는 '카타르시스'란? 심리상담사에게 물어보자
"카타르시스"는 철학과 심리학에서 정신의 "정화"를 의미한다. 우리가 많이 듣는 단어지만 제대로 이해하는 사람은 거의 없다. 심리학자이자에게 편안하고 스트레스 없는 삶을 살 수 있는 '카타
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2023.08.21 - [정신 건강 돌보기] - 참는 것보다 한 번 '우울증에서 회복하는 것'이 중요
참는 것보다 한 번 '우울증에서 회복하는 것'이 중요
스트레스에 약해서 스트레스에 좀 더 강해지고 싶다고 하는 사람들이 많다. 결론적으로 스트레스에 강할 필요는 없다. 오히려 스트레스에 강하지 않은 것이 좋다. '나는 스트레스에 강해, 그래
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2023.08.23 - [정신 건강 돌보기] - 80% 이상 경험하는 출퇴근 시간 스트레스, '앉을 수 없다' 등
80% 이상 경험하는 출퇴근 시간 스트레스, '앉을 수 없다' 등
출퇴근 스트레스로 인해 "일하러 가는 것만으로도 피곤하다"라고 하는 사람들이 많다. 해외 연구에서 편도 1시간 이상 출퇴근을 하는 전국 10~60세 남녀 499명(여성 261명, 남성 238명)(여성 261명, 남
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2023.08.24 - [정신 건강 돌보기] - '부업'으로 인해 휴식과 수면 시간이 단축? 스트레스 없이 부업?
'부업'으로 인해 휴식과 수면 시간이 단축? 스트레스 없이 부업?
부업은 생활비, 교육비, 모기지 상환금 등 다양한 비용을 충당하는 효과적인 방법이다. 노후를 대비해 돈을 모으는 것이 더 쉬울 텐데, 그것이 혜택의 전부는 아니니 주의가 필요하다. 휴식 시간
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2023.08.25 - [정신 건강 돌보기] - 매일 목욕하면 '노인 우울증'이 예방된다? 불면증, 노화, 식욕 부진
매일 목욕하면 '노인 우울증'이 예방된다? 불면증, 노화, 식욕 부진
해외 연구에 따르면 일주일에 7회 이상 온수 욕조에서 목욕하는 노인은 일주일에 0~6회 목욕하는 노인보다 우울증에 걸릴 확률이 낮다. 특히 겨울철 우울증 발병률이 현저히 감소했다. 노인들은
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2023.08.26 - [정신 건강 돌보기] - '노인성 우울증', 65세 이후 주의해야 할 점은? 전두엽 위축
'노인성 우울증', 65세 이후 주의해야 할 점은? 전두엽 위축
65세 미만 인구의 약 3%가 우울증을 앓고 있다. 이 수치는 65세 이상 인구의 5%로 증가할 것으로 예상된다. 은퇴 후 여유를 즐겨야 하는 분들이 많은데 불안과 스트레스로 인해 비관적으로 하루하
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2023.08.27 - [정신 건강 돌보기] - '스트레스'를 받거나 불안할 때 먹으면 좋은 음식 5가지
'스트레스'를 받거나 불안할 때 먹으면 좋은 음식 5가지
커피를 두 잔 마시고 나면 안절부절못하고 불안감을 느끼는 것은 정상이다. 미국 정신의학회(American Psychiatric Association)에 따르면 성인의 약 30%가 일생에 한 번 이상 불안 장애를 경험하게 되며,
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2023.08.28 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스와 우울증을 구별하는 방법? 회복을 위해 알아야 할 차이점
스트레스와 우울증을 구별하는 방법? 회복을 위해 알아야 할 차이점
스트레스와 우울증은 많이 비슷해 보인다. 두 가지 모두에 공통적으로 나타나는 증상으로는 수면, 식사, 집중력, 기분 문제, 일상 업무 수행의 어려움 등이 있다. 신체적 반응 측면에서도 스트레
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2023.08.30 - [정신 건강 돌보기] - '우울증'과 '적응장애'는 비슷하면서도 다르다? 정신질환일까?
'우울증'과 '적응장애'는 비슷하면서도 다르다? 정신질환일까?
우울증과 적응 장애는 같은 것이 아니다. 확실히 다르다고 해서 결정적인 차이가 있는 것은 아니다. 차이점은 우울증은 뇌 기능 장애이고 적응 장애는 스트레스 반응이라는 것이다. 우선 '우울
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2023.08.31 - [정신 건강 돌보기] - 부정적인 감정을 한순간에 날려버리자! 기분을 '재설정'하는 방법
부정적인 감정을 한순간에 날려버리자! 기분을 '재설정'하는 방법
부정적인 감정이 솟아오르고 좀 긴장된다. 불쾌한 일들이 머릿속에 떠오르고, 혼란스럽다. 마음을 바꾸는 방법에는 두 가지가 있다. 하나는 장소를 옮기는 것이다. 집에서는 다른 방으로 이동하
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2023.09.01 - [정신 건강 돌보기] - '나이를 받아들이는 것'과 '젊음으로 싸우는 것' 어느 쪽이 좋을까?
'나이를 받아들이는 것'과 '젊음으로 싸우는 것' 어느 쪽이 좋을까?
노화에 어떻게 대처해야 할까? 외모를 어려 보이게 하면 몸도 밝아지고 심장의 노화도 느려진다고 한다. 싸울 수 있을 때 싸워야 한다. 은퇴는 자리와 인간관계를 잃는 최악의 시스템이다. 은퇴
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2023.09.02 - [정신 건강 돌보기] - 불안 해소 항우울제와 같은 효과? 의사가 추천하는 '친숙한 성분'
불안 해소 항우울제와 같은 효과? 의사가 추천하는 '친숙한 성분'
외로운 사람은 왜 살이 찔까? 외로움을 없애는 가장 빠르고 쉬우며 과학적으로 근거한 방법이 무엇이라고 생각하는가? 답은 TV를 보면서 감자칩을 먹는 것이다. 간식에 들어있는 당분과 턱을 리
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2023.09.03 - [정신 건강 돌보기] - 푸른 하늘을 바라보며 척추를 스트레칭하면 스트레스가 줄어든다?
푸른 하늘을 바라보며 척추를 스트레칭하면 스트레스가 줄어든다?
밖에 나갈 때마다 강렬한 햇빛 때문에 어지러움을 느낀다. 반면, 여름 햇살을 받으며 온몸을 목욕시키면 이루 말할 수 없는 편안함을 느끼게 된다. 맑은 날 푸른 하늘을 올려다보면 '힐링' 효과
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2023.09.04 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스를 해소하는 효과적인 방법? '즐거운 식사'와 수면 개선
스트레스를 해소하는 효과적인 방법? '즐거운 식사'와 수면 개선
양질의 수면은 또한 사람들이 우울증과 불안에 대한 회복력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 다른 사람들과 함께 먹으면 스트레스 해소에 도움이 된다. 만성 스트레스는 심장병, 뇌졸
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2023.09.05 - [정신 건강 돌보기] - 일에 지친 날, 인간관계에 안 좋은 일이 있었던 날, 스트레스?
일에 지친 날, 인간관계에 안 좋은 일이 있었던 날, 스트레스?
직장에서 지친 하루나 인간관계로 인해 스트레스를 받은 하루를 보낸 후 초콜릿이나 감자칩 한 봉지를 먹어본 적이 있나? 이는 정상적인 신체 반응이다. 만성적으로 높은 스트레스 수준은 감정
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2023.09.06 - [정신 건강 돌보기] - 지친 마음 리셋하고 스트레스 저항력 높여주는 '나이아신', '비타민C'
지친 마음 리셋하고 스트레스 저항력 높여주는 '나이아신', '비타민C'
피곤한 마음을 재설정하고 스트레스 내성을 높이기 위해 적극적으로 섭취해야 할 특정 영양소가 있다. 나이아신과 비타민C가 바로 나이아신과 비타민C이다. 지친 마음을 리셋시켜 주는 "나이아
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2023.09.07 - [정신 건강 돌보기] - '울음'이 뇌의 스트레스를 완화하는 이유는 무엇일까? 눈물활동 추천
'울음'이 뇌의 스트레스를 완화하는 이유는 무엇일까? 눈물활동 추천
많이 움직이면 몸이 피곤해지듯이, 뇌에도 피로가 쌓인다. 그러나 많은 사람들은 애초에 자신이 얼마나 피곤한지, 피곤한지 아닌지를 판단하는 방법을 모른다. 실제로 우리는 자신도 모르는 사
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2023.09.08 - [정신 건강 돌보기] - 단지 '스트레스'? '성인발달장애'를 앓고 있는 것은 아닐까?
'스트레스'일 뿐일까? '성인발달장애'를 앓고 있는 것은 아닐까?
회의 시간을 여러 번 잊어버리고, 회의록에 '주관성'을 갖고, 중요한 문서를 잃어버리는 등, 실제로 '말도 안 되는 실수를 반복하는 사람'에게는 숨겨진 '성인발달장애'가 있는 경우도 있다. 그
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2023.09.09 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 식습관 개선! 감정적 식사를 극복하는 원인, 결과 및 방법
스트레스 식습관 개선! 감정적 식사를 극복하는 원인, 결과 및 방법
감정적 식습관이란 감정이나 심리적 상태로 인해 음식을 너무 많이 먹는 것, 소위 스트레스 식습관 또는 특정 음식을 과도하게 섭취하는 것을 말한다. 이는 스트레스, 슬픔, 불안, 외로움, 지루
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2023.09.10 - [정신 건강 돌보기] - 생각보다 많은 사람들이 전 애인의 SNS를 팔로우한다?
생각보다 많은 사람들이 전 애인의 SNS를 팔로우한다?
본 해외 조사는 2023년 8월 온라인으로 진행됐다. 전 애인의 SNS를 팔로우하고 있나?라는 질문에는 “계속 팔로우한다”(36%)가 가장 많았고, 두 번째로 “언팔로우”(34%), “차단/차단”이 가장 많
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2023.09.11 - [정신 건강 돌보기] - 사랑하지만 헤어지는 남자들의 심리와 행동? 사랑하는데 이별 후 재회?
사랑하지만 헤어지는 남자들의 심리와 행동? 사랑하는데 이별 후 재회?
아무리 사랑해도 여러 가지 이유로 헤어져야 하는 상황에 놓이게 될 수도 있다. 여자는 사랑하는데도 헤어지면 점쟁이나 영성에 중독된다는 얘기를 자주 접할 수 있다. 남자들은 어떤 행동을 취
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2023.09.12 - [정신 건강 돌보기] - 사랑하지만 헤어진다? 그 후 연애 패턴, 남자의 심리, SNS, 재결합
사랑하지만 헤어진다? 그 후 연애 패턴, 남자의 심리, SNS, 재결합
서로 사랑했다가 헤어지면 관계는 어떻게 될까? 네 가지 패턴이 있다. 서로 좋아했지만 헤어진 후의 관계 더 이상 개입하지 않는다. 서로 좋아하다가 헤어지더라도 인연을 끊고 전혀 관계를 맺
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2023.09.13 - [정신 건강 돌보기] - 서로 사랑하지만 헤어진 후 다시 만나고 싶다면, 하지 말아야 할 일
서로 사랑하지만 헤어진 후 다시 만나고 싶다면, 하지 말아야 할 일
서로 좋아하지만 헤어진 후 다시 만나고 싶다면 하지 말아야 할 일이 있다. 재회하고 싶다면 하지 말아야 할 것 - 이별 후 바로 접근 - 꾸준한 연락 - 상대방의 감정을 고려하지 않고 행동 - 육체
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2023.09.14 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스가 쌓이는 것을 방지하기 위한 '자기 관리 요령'
스트레스가 쌓이는 것을 방지하기 위한 '자기 관리 요령'
스키마 치료 인지 행동 치료로는 효과가 없는 깊은 수준의 고통을 완화하기 위해 스키마(가치 및 신념)에 초점을 맞춘 심리치료다. 인지 행동 치료 인지(생각하고 인식하는 방식) 및 행동과 같이
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2023.09.15 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스를 받으면 살이 찌나? 식단에 정신 건강 관리를 활용하자
스트레스를 받으면 살이 찌나? 식단에 정신 건강 관리를 활용하자
바쁘고 스트레스받는 생활을 하다 보니 살이 많이 쪘다는 걸 실감한다. 이것 때문에 걱정하고 있는가? 체중 증가는 스트레스가 신체에 미치는 일반적인 영향이다. 살을 빼려면 식이요법과 운동
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2023.09.16 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스가 원인? 쉰 목소리 등 '언어 장애'의 증상과 목소리 상실
스트레스가 원인? 쉰 목소리 등 '언어 장애'의 증상과 목소리 상실
여성에게 흔히 나타나는 음성장애 '심인성 무성증'이 있을 가능성이 있을까? 목소리가 쉬어지거나 말을 제대로 할 수 없는 것 같은 느낌이 든다. 목소리가 들리지 않는 '언어 장애'가 있을 수도
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2023.09.17 - [정신 건강 돌보기] - 한계를 초과한 3가지 수준의 스트레스 신호? 증상과 스트레스 해소법
한계를 초과한 3가지 수준의 스트레스 신호? 증상과 스트레스 해소법
요즘 세상은 스트레스 사회라고 한다. 크게 다섯 가지로 나눌 수 있는데, 마음에 나타나는 것과 몸에 나타나는 것이 있다. 증상과 심각도는 사람마다 다르지만 정신과 신체의 변화는 스트레스의
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2023.09.18 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스로 인해 모유 생산 중단된다? 대규모 재난 발생 시 실제로는?
스트레스로 인해 모유 생산 중단된다? 대규모 재난 발생 시 실제로는?
"재난시 스트레스로 인해 모유생산이 중단된다"는 말이 사실인일까? 자연재해는 누구에게나 두렵지만, 특히 어린 자녀가 있는 경우에는 그 걱정이 더욱 크다. 특히 아기에게 모유나 분유가 필요
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2023.09.19 - [정신 건강 돌보기] - 정신과 의사가 말하는 '다른 사람을 질투하고 스트레스를 쌓는' 사람들
정신과 의사가 말하는 '다른 사람을 질투하고 스트레스를 쌓는' 사람들
누구에게나 끝없는 걱정과 불안이 있다. 자신보다 다른 사람이 더 나은 것을 보는 것은 쉽다. 잔디는 반대편이 더 푸르게 보이지만 다른 쪽도 선명하게 보인다고 한다. 누군가가 그렇게 말하면 '
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2023.09.21 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스받는 식사를 멈추고 싶다! '폭식'의 메커니즘과 예방 조치
스트레스 받는 식사를 멈추고 싶다! '폭식'의 메커니즘과 예방 조치
의외일 수도 있겠지만, '폭식'에 대한 적절한 과학적 근거가 있다는 사실을 알고 있는가? 스트레스와 체중 증가에 관해 수년에 걸쳐 다양한 연구가 수행되었지만 특히 인구의 스트레스 수준과
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2023.09.22 - [정신 건강 돌보기] - 작은 일에도 긴장될 때? 스트레스를 단숨에 없애주는 '마법의 문구'는?
작은 일에도 긴장될 때? 스트레스를 단숨에 없애주는 '마법의 문구'는?
너무 걱정할 필요 없다는 걸 알면서도 계속 생각나는 사람들을 위한 추천 문구를 알아보자. 생각하는 것을 멈출 수 없을 때, '의미 없는 걱정은 없다'라고 머릿속으로 생각해 보자. 그런 다음 문
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2023.09.23 - [정신 건강 돌보기] - 가을 슬럼프는 '9월 병'이 원인? '스트레스 대처법'과 '밤' 등의 성분
가을 슬럼프는 '9월병'이 원인? '스트레스 대처법'과 '밤' 등의 성분
5월 병과 비슷한 증상을 보이는 9월 병을 앓고 있는 사람들이 늘어나고 있다. 9월 병이라는 일종의 기상병이 있다는 사실을 알고 있는가? 최근 가을에도 5월 병과 유사한 증상을 겪는 사람이 늘어
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2023.09.24 - [정신 건강 돌보기] - 40대 남성의 '이유 없는 눈물' 대처법? 호흡수를 세어보자.
40대 남성의 '이유 없는 눈물' 대처법? 호흡수를 세어보자.
슬픈 추억이 떠오르면 자신도 모르게 눈물이 난다. 판도라의 상자 열림처럼 그동안 참았던 감정들이 눈물로 쏟아져 나온다. 촉발된 기억이 더 많은 사람들은 감동을 받을 수도 있다. 이유 없이
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2023.09.25 - [정신 건강 돌보기] - 은퇴에 대한 걱정은 저축에 따라 달라지나? 혼자 산다면?
은퇴에 대한 걱정은 저축에 따라 달라지나? 혼자 산다면?
우리는 20, 30대에서 은퇴를 걱정한다는 이야기를 자주 듣는다. 또한 40, 50대 분들도 은퇴를 걱정하는 사람들이 많을 것이다. 그렇다면 현재 저축액에 따라 은퇴에 대한 우려 정도가 달라지는 걸
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2023.09.27 - [정신 건강 돌보기] - 40대 이상 여성들이 말하는 '나이가 들어서 다행'이라고 느끼는 것들?
40대 이상 여성들이 말하는 '나이가 들어서 다행'이라고 느끼는 것들?
우리 모두는 영원히 젊음을 유지하고 싶어 하지만, 나이가 들면서 따라오는 몇 가지 일이 있다. 40세가 넘은 여성들은 성숙함에서 무엇을 기뻐할까? 나이가 들면 무엇이 좋은가 40~50대 여성이 다
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2023.09.28 - [정신 건강 돌보기] - 직장에서 스트레스 푸는 방법? 가장 효과적인 방법?
직장에서 스트레스 푸는 방법? 가장 효과적인 방법?
일은 항상 약간의 스트레스를 동반한다. 과도한 스트레스로 인한 신체적, 정신적 건강 문제를 예방하기 위해서는 업무 스트레스를 최대한 빨리 해소하고 스트레스가 쌓이지 않도록 하는 것이
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2023.09.29 - [정신 건강 돌보기] - '불면증 환자'의 40% 이상이 조치를 취해도 개선되지 않는다?
'불면증 환자'의 40% 이상이 조치를 취해도 개선되지 않는다?
해외 조사에서 직장인의 약 89%가 일상생활에서 스트레스를 느낀다고 답했다. 직장인의 약 70%가 가끔 잠을 못 이루거나 잠이 드는 데 어려움을 겪는다고 답했다. 매일의 스트레스는 수면의 질에
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2023.09.30 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스가 쌓이는 사람과 쌓이지 않는 사람의 뇌과학 차이
스트레스가 쌓이는 사람과 쌓이지 않는 사람의 뇌과학 차이
규칙적으로 달리는 사람은 스트레스 수준이 낮다. 스트레스를 해소하는 쉬운 방법은 무엇일까? 술을 마시고, 취미에 빠져들고, 숙면을 취하고... 온천에 가서 천천히 몸을 치유하는 것을 생각하
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2023.10.01 - [정신 건강 돌보기] - '스트레스'와 '불안'을 완화하는 효과적인 방법
'스트레스'와 '불안'을 완화하는 효과적인 방법
누군가를 용서한다. 어떤 사람들은 원한을 버리는 것이 '패배'를 의미한다고 생각하지만, 용서는 과거에 일어난 일이 미래에 영향을 미치도록 허용하지 않는 행위다. 연구에 따르면 용서하는 행
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2023.10.03 - [정신 건강 돌보기] - 아침 기상? 일찍 일어나는 습관을 들이는 몇 가지 팁
아침 기상? 일찍 일어나는 습관을 들이는 몇 가지 팁
첫째, 일찍 일어나는 것의 이점을 스스로 확신한다. 비즈니스 세계에서 크게 성공한 많은 사람들은 Richard Branson, Jeff Bezos, Arianna Huffington 및 Elon Musk를 포함하여 Kim을 포함하여 일찍 일어나는 사람
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2023.10.04 - [정신 건강 돌보기] - 심리상담사가 말하는 '죄책감이 강한 사람들의 심리'
심리상담사가 말하는 '죄책감이 강한 사람들의 심리'
'내 잘못이야', '내가 문제를 일으켰을지도 몰라', '내 잘못이야...' 등 일상의 소소한 상황에서도 미안함을 느끼기 쉬운 사람들은 센스가 강한 사람들일지도 모른다. 어떤 사람들에게는 친절하고
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2023.10.05 - [정신 건강 돌보기] - 직장 스트레스로 인한 이명? 주변 사람들과 소통하기
직장 스트레스로 인한 이명? 주변 사람들과 소통하기
비행기에서 고도가 변할 때 발생하는 것과 같이 귀가 막히는 느낌이나 윙윙거리는 소리로 인해 업무에 집중하기 어려운 사람들이 종종 있다. 이명은 갑자기 발생하기 때문에 언제 발생할지 걱
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2023.10.06 - [정신 건강 돌보기] - 불면증과 스트레스에 도움이 된다고 알려진 허브 '발레리안 뿌리'
불면증과 스트레스에 도움이 된다고 알려진 허브 '발레리안 뿌리'
발레리안 뿌리는 불면증, 통증, 불안 등 많은 사람들이 도움이 필요한 건강 문제에 효과적일 수 있지만, 많은 사람들이 그 효능에 의문을 제기하게 만드는 많은 이야기와 소문이 있다. 이 허브는
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2023.10.07 - [정신 건강 돌보기] - 휴일을 멍하니 보내면 뇌가 더 피곤해진다? 스트레스 해소
휴일을 멍하니 보내면 뇌가 더 피곤해진다? 스트레스 해소
아무것도 하지 않고 시간을 보내는 것이 가장 좋은 휴식 방법인 것 같지만, 사실은 '피로 해소'라는 관점에서는 권장되지 않는다. 사람마다 스트레스를 푸는 방법이 있다. 하지만 여전히 기운을
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2023.10.08 - [정신 건강 돌보기] - 다이어트 중 '치트데이'? 전문가들이 알려주는 스트레스 해소법
다이어트 중 '치트데이'? 전문가들이 알려주는 스트레스 해소법
많은 사람들이 다이어트를 하면서 스트레스를 받는다. 최근 몇 년 동안 일부 사람들은 이러한 상황에서 벗어나는 방법으로 "치트 데이"를 채택했다. '치트데이'란 다이어트 중 칼로리 걱정 없이
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2023.10.09 - [정신 건강 돌보기] - 일반적인 스트레스 해소 방법과 그것이 효과적이지 않은 이유
일반적인 스트레스 해소 방법과 그것이 효과적이지 않은 이유
몸을 움직이거나, 과자를 먹거나, 아무 생각 없이 잠을 자는 등 스트레스를 푸는 방법은 사람마다 다르다. 하지만 여전히 기운을 되찾는 데 어려움을 겪거나 더욱 지쳐갈 때가 있다. 실제로 스트
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2023.10.11 - [정신 건강 돌보기] - 직장에서 스트레스를 해소하는 방법. '자기 연민'의 중요한 습관
직장에서 스트레스를 해소하는 방법. '자기연민'의 중요한 습관
스트레스에 대한 반응은 사람에 따라 두 가지 유형이 있다. 한발 더 나아가 문제 해결에 도전하는 총력형과 상황에 대처할 수 없을 정도로 움츠러드는 위축형이다. 이 둘 중 어느 것도 옳지 않다
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2023.10.12 - [정신 건강 돌보기] - 급여, 상여금, 직장인 스트레스 요인 3년 연속 1위
급여, 상여금, 직장인 스트레스 요인 3년 연속 1위
직장인들이 직장에서 가장 스트레스를 많이 받는 요인은 '급여 및 상여금'이다. 해외 조사에서 9월 28일 전국 기업인 1000명을 대상으로 실시한 스트레스 조사 결과를 발표했다. 이번 조사는 지난
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2023.10.13 - [정신 건강 돌보기] - 자율신경계 의사가 말하는 '정신적 스트레스' 해소법, 몸과 마음의 균형
자율신경계 의사가 말하는 '정신적 스트레스' 해소법, 몸과 마음의 균형
'의사들의 건강이 좋지 않다'는 것은 이제 옛말이 됐다. 유명 의사들은 철저한 진료와 건강에 대한 인식 제고로 인해 매우 바쁜 나날을 보내고 있다. 자신의 신체 상태를 유지하는 것뿐만 아니라
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2023.10.14 - [정신 건강 돌보기] - 단 6분 만에 스트레스 68% 감소? 스트레스 해소에 더 효과적인 방법
단 6분만에 스트레스 68% 감소? 스트레스 해소에 더 효과적인 방법
건강하고 풍요로운 삶을 위해서는 무엇이 필요할까? 전문가는 독서량이 연수입, 장수, 스트레스 감소와 상관관계가 있다고 말했다. 일주일에 3.5시간씩 12년 동안 책을 읽을 수 있다. 사망 위험이
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2023.10.15 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 관리 능력을 향상한다? 가을을 예술로 보내는 방법
스트레스 관리 능력을 향상시킨다? 가을을 예술로 보내는 방법
취미와 관심 분야에 몰두하는 시간은 싫은 일을 잊게 해 주며, 이는 마음을 바꾸고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다. 스트레스에 대처하기 위한 자기 관리 방법이 많은 사람은 정신 건
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2023.10.16 - [정신 건강 돌보기] - 직장에서 스트레스를 받아 '정신적 피로'를 느끼는 사람들을 위해
직장에서 스트레스를 받아 '정신적 피로'를 느끼는 사람들을 위해
강도의 정도는 다양하지만, 일할 때 긴장되는 것은 당연하다. 따라서 피로를 없애기가 어려워질 가능성이 높다. 더욱이, 먹고 마시는 일에 있어서 배려가 필요한 일이라면 더욱 긴장하게 될 수
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2023.10.21 - [아이의 정신 건강] - 남편과 아이들에게 화가 나고 짜증이 난다? 분노를 진정시키는 방법
남편과 아이들에게 화가 나고 짜증이 난다? 분노를 진정시키는 방법
분노 관리는 분노를 다루기 위한 심리적 훈련이다. 감정이 변동하는 경향이 있는 폐경기에 유용하다. 분노를 조절하려면 먼저 분노라는 포착하기 힘든 감정을 이해해야 한다. 그러기 위해서는 '
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2023.10.23 - [정신 건강 돌보기] - '불안을 완화'하기 위해 마그네슘을 섭취하는 방법
'불안을 완화'하기 위해 마그네슘을 섭취하는 방법
불규칙적이든 규칙적이든 불안감을 느끼는 경우 보충제가 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 소식을 듣는 것은 매우 매력적이다. 마그네슘이 불안을 줄이는 데 도움이 된다는 소문
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2023.10.25 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스에 지친 직장인! '좋아하는 것 100가지 작성', 효과는?
스트레스에 지친 직장인! '좋아하는 것 100가지 작성', 효과는?
매일 바쁘게 지내다 보면 어느새 스트레스가 쌓이게 된다. 환기 방법은 아마도 성인들에게 공통적인 관심사이자 도전 과제일 것이다. 스트레스를 받는다는 것은 무엇을 의미할까? 스트레스란
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2023.10.26 - [정신 건강 돌보기] - 폐경기, 가슴이 조이는 듯한 느낌? 스트레스를 해소하는 방법
폐경기, 가슴이 조이는 듯한 느낌? 스트레스를 해소하는 방법
갱년기는 폐경기를 전후해 몸과 마음이 모두 흔들리는 시기다. 세로토닌 감소는 과민성과 우울증에 영향을 미친다. 여성호르몬인 에스트로겐은 행복호르몬으로 알려진 세로토닌과 연결되어 있
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2023.10.27 - [정신 건강 돌보기] - 직장인의 마음을 돌보는 방법으로 주목받고 있는 '스트레스 대처법'
직장인의 마음을 돌보는 방법으로 주목받고 있는 '스트레스 대처법'
극단적 선택은 주요 사망 원인이다. 그중 다수는 우울증을 앓고 있거나 우울한 상태였던 것으로 생각되며, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받았다면 예방할 수도 있었을 가능성이 있다. 정신건
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2023.10.28 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스를 날려주는 '야간 루틴', 잠 부족 극복, 긴장
스트레스를 날려주는 '야간 루틴', 잠 부족 극복, 긴장
상쾌하게 일어나기 위해 하면 좋은 '야간 루틴'은 무엇인가? 잠이 들기 힘들다. 이것의 주된 원인은 긴장과 스트레스이다. 이러한 문제를 효과적으로 해결하는 자신만의 밤을 보내는 방법을 찾
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2023.10.29 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스 관리로 업무 능력 향상? 기분을 바꾸는 팁
스트레스 관리로 업무 능력 향상? 기분을 바꾸는 팁
요즘 TV나 신문에서는 좋은 소식보다 나쁜 소식이 더 부각되는 세상이 된 것 같다. 또한, 개인적인 생활을 하다 보면 집안일이나 직장에서의 대인관계가 잘 안 될 때가 있을 수 있다. 이럴 때 사
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2023.10.30 - [정신 건강 돌보기] - 자영업 세대가 쉽게 잃어가는 자존감을 되찾는 방법
자영업 세대가 쉽게 잃어가는 자존감을 되찾는 방법
사생활을 즐기며 살아가는 50대는 자존감을 잃어가는 경향이 있다. 정년이나 정년, 체력저하, 늙음, 연하에게 무시당하는 일 등으로 인해 사람들은 자신의 능력에 한계를 느끼거나 비참하게 될
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2023.10.31 - [정신 건강 돌보기] - 행복이란 무엇일까? 삶의 즐거움을 느끼지 못하는 사람들의 사고방식
행복이란 무엇일까? 삶의 즐거움을 느끼지 못하는 사람들의 사고방식
행복=〇〇라는 고정관념을 버려라. 행복은 어떤 의미일까? 예를 들면 부자가 되는 것, 좋아하는 사람과 결혼하는 것 등 여러 가지가 있을 것 같다.. 나 자신도 부자가 되면 얼마나 행복할지, 사랑
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2023.11.01 - [정신 건강 돌보기] - '가을 블루스'는 실제로 우울증일까? 사는 지역에 따라 낮 시간이 영향?
'가을 블루스'는 실제로 우울증일까? 사는 지역에 따라 낮 시간이 영향?
드디어 무더위도 물러가고 날씨도 많이 좋아졌다. 반면, 가을이 되면 우울증을 느끼는 등 정신건강 문제에 빠지는 사람도 있는 것 같다. 이 경우 가능한 원인은 무엇일까? 우울함을 느끼지 않으
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2023.11.02 - [정신 건강 돌보기] - 일요일 저녁에 우울해지는 '사자에상 증후군'이란?
일요일 저녁에 우울해지는 '사자에상 증후군'이란?
"내일 출근해야 하는데..." "내일 학교 가야 하는데..." 연휴가 끝나갈 무렵, 다음 날 일이나 학교 생각이 나서 우울해진 적 있는가? 이러한 부정적인 기분을 '사자에상 증후군'이라고 부르기도 한
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2023.11.03 - [정신 건강 돌보기] - 책임 전가, 소극적 등은 당신의 인생을 망친다? 스트레스 내성
책임 전가, 소극적 등은 당신의 인생을 망친다? 스트레스 내성
"스트레스 내성이 높거나 낮음"이라는 말을 들어본 적이 있는가? 스트레스 내성이란 견딜 수 있는 스트레스의 정도를 말하지만, 와세다 대학 명예 교수이자 심리학자인 가토 타이조(Kato Taizo)에
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2023.11.04 - [정신 건강 돌보기] - 누구나 하고 있는 '스트레스 해소법', 게임, 음주, 수면?
누구나 하고 있는 '스트레스 해소법', 게임, 음주, 수면?
스트레스는 어떻게 해소하는가? 계속 쌓여가는 일상의 스트레스. 특히 20~30대는 직장뿐 아니라 사생활에서도 책임을 맡을 기회가 많아 스트레스를 받기 쉽다. 그로 인해 많은 사람들이 정신적으
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2023.11.05 - [정신 건강 돌보기] - 스트레스에 잘 대처하지 못하는 사람들의 나쁜 사고습관
스트레스에 잘 대처하지 못하는 사람들의 나쁜 사고습관
스트레스를 받아도 '이겨낼 수 있다'라고 생각하는 사람과 그렇지 않은 사람의 사고방식에는 어떤 차이가 있을까? 권력에 시달리는 상사, 흑인 직장, 어려운 대인관계, 그리고 매우 힘든 직업 등
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2023.11.06 - [정신 건강 돌보기] - 기혼 여성의 스트레스의 원인, 건강, 과식, 늦은 밤 활동 등
기혼 여성의 스트레스의 원인, 건강, 과식, 늦은 밤 활동 등
기혼 여성의 약 70 %가 스트레스를 받고 스트레스를 받는 사람들은 건강 조치를 위해 사용하지 않는 사람들보다 약 2 배나, 술을 마시거나 과식하고 늦은 밤에 활동하는 것을 멈출 수 없다. 해외
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